Par Rafia Nasir
Le cancer est une expérience compliquée et et il peut avoir des répercussions importantes sur votre bien-être mental. La gestion de vos émotions tout au long de votre parcours contre le cancer est essentielle pour rester positif et concentré sur votre rétablissement. C'est là que l'intelligence émotionnelle entre en jeu.
Le concept d'intelligence émotionnelle implique de reconnaître ce que l'on ressent, d'en comprendre les raisons et d'apprendre à gérer efficacement ces émotions. En outre, il s'agit d'être à l'écoute des sentiments des autres et d'y répondre avec compassion et compréhension.
Comment l'intelligence émotionnelle peut-elle vous aider à différents moments de votre expérience du cancer ? Et comment pouvez-vous développer votre propre intelligence émotionnelle ? Lisez la suite pour le savoir.
Comment l'intelligence émotionnelle peut vous aider
Faire face à votre diagnostic :
Recevoir un diagnostic de cancer peut susciter diverses émotions telles que le choc, la peur, l'anxiété, la tristesse, la colère, l'incertitude et l'isolement. En cultivant l'intelligence émotionnelle, vous pouvez améliorer votre stabilité émotionnelle, ce qui vous permettra éventuellement de faire des choix éclairés sur les options de traitement et les résultats attendus.
Gestion du traitement :
L'intelligence émotionnelle vous aide à gérer les effets secondaires liés au traitement et à faire des choix éclairés en matière de soins de santé. faire des choix de santé éclairés. Elle vous permet de reconnaître l'impact émotionnel des effets secondaires et vous aide à prendre des mesures proactives pour prendre soin de vous de manière efficace.
Embrasser la survie :
L'intelligence émotionnelle peut vous aider à surmonter les difficultés émotionnelles liées au fait d'avoir survécu à un cancer, telles que la peur d'une récidive et l'incertitude quant à l'avenir. Elle vous permet de de reconnaître et d'admettre vos émotions d'en explorer les causes sous-jacentes et de développer des stratégies saines pour y faire face.
Comment devenir émotionnellement intelligent tout au long de votre expérience du cancer ?
Maintenant que vous avez vu quelques exemples de la façon dont l'intelligence émotionnelle peut vous aider au cours de votre expérience avec le traitement du cancer et au-delà, vous vous demandez peut-être comment cultiver l'intelligence émotionnelle vous-même, vous vous demandez peut-être comment cultiver vous-même l'intelligence émotionnelle. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à développer l'intelligence émotionnelle pour vous soutenir tout au long du diagnostic, du traitement et de la survie du cancer.
Apprenez à reconnaître vos émotions : Soyez attentif à vos émotions et apprenez à les reconnaître et à les qualifier avec précision. Pratiquez des exercices de pleine conscience, tels que la respiration concentrée ou la méditation par balayage corporel, pour observer vos émotions sans les juger. Par exemple, vous pouvez prendre quelques minutes par jour pour vous concentrer sur votre respiration, en remarquant chaque inspiration et chaque expiration. Lorsque des émotions difficiles surviennent, essayez de respirer profondément ou de parler de vous de manière positive pour vivre vos émotions de manière non blessante. Le site SurvivingBreastCancer.org propose une vidéothèque de vidéothèque de méditation à la demandeainsi que des des programmes virtuels de méditation et de pleine conscience.
Informez-vous sur le cancer : En prenant contact avec des professionnels de la santé, en écoutant activement et en posant des questions pertinentes. poser des questions pertinentes pour mieux comprendre votre maladie et votre traitement, vous vous engagez dans un processus qui cultive l'intelligence émotionnelle. Être bien informé vous permet d'anticiper les défis potentiels, de vous préparer émotionnellement et de développer des stratégies d'adaptation efficaces.
Prendre soin de soi : Prenez soin de vous physiquement et émotionnellement en dormant suffisamment, en mangeant sainement et en faisant de l'exercice. en faisant de l'exercice régulièrement. Pensez à intégrer la méditation ou le yoga dans votre routine pour gérer le stress et l'anxiété. S'adonner à des passe-temps et à des activités agréables peuvent améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir plus résistant sur le plan émotionnel.
Cultiver la patience et l'empathie : Apprenez à écouter et à comprendre le point de vue des autres, ainsi que les situations sur lesquelles vous n'avez pas de contrôle. les situations sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle. Par exemple, au lieu d'être frustré par les retards dans les résultats des tests ou les rendez-vous, essayez de comprendre les raisons de ces retards, comme le fait que votre cas soit compliqué ou que votre médecin ait une charge de travail plus importante. En faisant preuve de patience, vous serez en mesure de cultiver une relation productive avec votre prestataire de soins, d'améliorer la communication et de réduire le sentiment d'isolement.
Développez des relations positives : Entourez-vous de personnes qui vous encouragent et vous soutiennent et évitez les relations négatives ou épuisantes. Envisagez de participer à des réunions de groupes de soutien. SurvivingBreastCancer.org organise des des réunions hebdomadaires entre pairs ouvertes à toute personne ayant reçu un diagnostic de cancer du sein, ainsi que des réunions spécifiques pour les communautés de cancer du sein métastatique (MBC) et inflammatoire (IBC).
Se fixer des objectifs et trouver un but dans la vie : Avoir un but peut vous donner une raison de continuer et de rester motivé, même dans des moments difficiles comme le cancer. Par exemple, vous pouvez envisager de faire du bénévolat dans votre communauté, de collecter des fonds pour une association caritative, de participer à des programmes de sensibilisation, de planter un arbre ou un jardin, ou de tricoter des couvertures pour un refuge local. Avoir un but peut vous donner un sentiment d'espoir et vous aider à vous concentrer sur quelque chose de positif. C'est aussi un moyen efficace de rencontrer de nouvelles personnes et de nouer des relations fructueuses.
Identifier les déclencheurs d'émotions difficiles : Comme nous l'avons vu précédemment, le diagnostic de cancer, le traitement et la survie s'accompagnent de nombreux défis émotionnels. Vous pouvez y faire face en identifiant les personnes, les situations ou les pensées qui déclenchent vos émotions difficiles. Vous pouvez vous aider en cessant de croire aux mythes et aux idées fausses sur le cancer, en évitant les discours discours négatifet en vous associant à des personnes positives.
L'intelligence émotionnelle est un outil puissant que vous pouvez utiliser tout au long de votre expérience du traitement du cancer et au-delà. Grâce à l'intelligence émotionnelle, vous pouvez vous entraîner à gérer vos émotions, à faire des choix de traitement éclairés, à relever les défis de la survie et à entretenir des relations positives. En fin de compte, cultiver l'intelligence émotionnelle et développer ces pratiques peut vous aider à améliorer votre bien-être émotionnel et votre résilience.
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Biographie de l'auteur :
Rafia Nasir est titulaire d'un diplôme de Pharm-D et possède une vaste expérience clinique et oncologique. Elle a travaillé pendant quatre ans en tant que pharmacienne clinique en oncologie médicale dans un hôpital militaire certifié ISO au Pakistan. Son expérience en tant que pharmacienne clinique l'aide à comprendre le traitement du cancer et l'importance des soins personnalisés.
Elle travaille actuellement comme rédactrice médicale dans le domaine des traitements et de la recherche contre le cancer. En s'appuyant sur son expérience clinique, elle est en mesure de traduire des informations médicales complexes dans un langage convivial pour aider les patients à mieux comprendre leur maladie et les options thérapeutiques qui s'offrent à eux. Par son travail, elle cherche à combler le fossé entre l'expertise médicale et la compréhension du patient.
En mettant l'accent sur l'éducation des patients, elle s'engage à aider les patients et leurs soignants à aborder les complexités du traitement du cancer avec confiance et espoir.
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