Conseils de fitness pour les survivantes du cancer du sein (et leurs soignants)

L'exercice est sans danger

Par Breastcancer.org (un des liens ci-joints ci-dessous), "une table ronde réunie par l'American College of Sports Medicine en 2010 a examiné les recherches disponibles et a conclu que l'exercice est sans danger pendant et après tous les traitements du cancer du sein (à condition de prendre toutes les précautions nécessaires et de garder une faible intensité) et qu'il améliore le fonctionnement physique, la qualité de vie et la fatigue liée au cancer. Il existe également des preuves que l'exercice peut aider les survivantes du cancer du sein à vivre plus longtemps et à mener une vie plus active."

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Réduction des risques

Selon Cancer.gov (lien ci-dessous), "les études montrent que les femmes physiquement actives ont un risque plus faible de cancer du sein que les femmes inactives. L'activité physique a été associée à une réduction du risque de cancer du sein chez les femmes préménopausées et postménopausées ; cependant, les preuves d'une association sont plus fortes pour le cancer du sein postménopausé."

Cette étude explique plus en détail comment l'exercice peut réduire les risques de cancer ou de son retour :

L'exercice a un certain nombre d'effets biologiques sur le corps, notamment :

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• Réduire les niveaux d'hormones, comme l'œstrogène, et de certains facteurs de croissance qui ont été associés au développement et à la progression du cancer. 

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• Contribuer à prévenir l'obésité et à diminuer les effets néfastes de l'obésité

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• Réduire l'inflammation

• Améliorer la fonction du système immunitaire

Déficit cognitif ("cerveau chimio")

De plus, une nouvelle étude (trouvée dans le lien de Sciencedaily.com ci-dessous) "indique que les patients et les survivants du cancer ont une arme prête contre la fatigue et le "cerveau de la chimio" : une marche rapide.

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Leurs données suggèrent "qu'être plus actif physiquement pourrait réduire deux des symptômes les plus fréquemment signalés chez les survivantes du cancer du sein : la fatigue et les troubles cognitifs".

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Les troubles cognitifs, tels que les problèmes de mémoire ou la réduction de la durée d'attention, sont une plainte courante chez les patients et les survivants du cancer, et on pense qu'ils sont similaires au déclin dû au vieillissement.