Cette année continue de passer à toute vitesse et il est difficile de croire que, pour ceux d'entre nous qui vivent aux États-Unis, Thanksgiving est déjà à nos portes ! À partir de là, nous glissons dans la précipitation des diverses vacances d'hiver, à partir de maintenant et jusqu'au jour de l'an. Elles semblent toujours nous surprendre. Si les vacances peuvent être une période de joie, de célébration, de connexion et de repos, elles peuvent aussi, pour beaucoup, être synonymes de stress en raison des voyages, des achats et des engagements familiaux et sociaux. Pour les personnes ayant reçu un diagnostic de cancer du sein, cela peut être très décourageant.
Pour beaucoup d'entre nous, les fêtes de fin d'année sont l'occasion de renouer avec la famille et les amis que nous ne voyons peut-être pas aussi souvent le reste de l'année. Les amis et les familles bien intentionnés peuvent vous poser des questions sur votre traitement ou votre processus de rétablissement, mais reconnaissez que cela peut être épuisant sur le plan émotionnel. C'est à vous de décider dans quelle mesure vous voulez en parler (ou si vous voulez en parler tout court) et il est important de fixer (et de respecter) vos propres limites quant à la quantité d'informations que vous souhaitez partager.
Cette année, nos projets collectifs de vacances pourraient être différents de ce qu'ils étaient il y a quelques années. Certains seront peut-être prêts à tout donner et à "rattraper le temps perdu" en reprenant les traditions et les réunions que nous avions reportées en 2020. D'autres seront peut-être encore réticents à l'idée de voyager ou de participer à de grands rassemblements. Là encore, il est important de fixer ses propres limites et de participer à ce avec quoi on se sent le plus à l'aise. Il n'est pas nécessaire de s'épuiser à dire oui à toutes les invitations aux fêtes de fin d'année. Vous pouvez dire : "J'aimerais beaucoup te voir, mais c'est une période de l'année très chargée. Retrouvons-nous en janvier."
Vous trouverez ci-dessous plusieurs articles sur la manière de prendre soin de vous pendant les fêtes de fin d'année, afin qu'elles soient vraiment "les plus belles de l'année" pour vous.
De la part de Survivre au cancer du sein.org
"Je pense que tout cela m'a frappé lorsque j'étais en plein vol, dans un avion en partance pour le sud afin de rendre visite à ma famille pour Thanksgiving. Ces sentiments arrivent toujours au moment le plus inopportun, n'est-ce pas ? Je faisais ce que tout le monde fait habituellement à l'occasion de Thanksgiving :
-Mes valises étaient prêtes,
-Je rendais visite à ma famille,
Les fêtes de fin d'année étaient dans l'air, et à 30 000 pieds d'altitude, quelque part au-dessus de New York, je me suis dit : "J'ai eu un cancer", attendez, non, "J'ai survécu à un cancer".
Comme si, d'une manière ou d'une autre, j'avais oublié l'année tumultueuse que j'avais endurée ; mes cheveux repoussaient, mon niveau d'énergie augmentait, j'étais de retour au travail, etc. Je vivais une "vie normale". Mais soudain, en plein vol, j'ai commencé à paniquer. Mon esprit a commencé à s'emballer et je n'avais plus qu'une idée en tête : les millions de questions "et si...". En savoir plus.
"Thanksgiving, ce sont les traditions que nous formons autour de la table. Cette année, j'ai voulu partager de nouvelles idées sur la façon de célébrer les fêtes avec une touche de santé, tout en continuant à alimenter notre corps et à le protéger contre le cancer du sein ! En savoir plus.
Il n'existe pas de stratégie universelle. Quelle que soit votre situation, c'est-à-dire si vous devez accepter un diagnostic récent, suivre un traitement ou essayer de vous adapter à une "nouvelle normalité", voici quelques conseils qui pourraient vous aider à passer avec succès les fêtes de fin d'année et à en profiter !
Soyez gentil avec vous-même
Acceptez que les choses soient différentes de vos vacances passées. Il se peut que vous ne vous sentiez pas à la hauteur de certaines traditions. Ce n'est pas grave. Certes, il est frustrant de ne pas faire tout ce que vous faisiez auparavant, mais essayez de ne pas vous en vouloir. Vous avez traversé une période difficile. Soyez indulgent avec votre moi de l'après-cancer.
Communiquez vos besoins
Votre santé passe avant tout. Si votre cancer du sein vous empêche de planifier et de mettre en œuvre les activités que vous avez l'habitude de faire pendant les vacances, faites-le savoir à vos proches. Ce sont des personnes qui vous aiment et qui veulent le meilleur pour vous. Ils seront heureux de vous remplacer.
Préparez-vous à recevoir des commentaires fous sur le cancer
Les patients et les survivants peuvent faire l'objet de commentaires stupides sur le cancer à tout moment de l'année. Les amis et les parents bien intentionnés peuvent passer à la vitesse supérieure pendant les vacances. Lorsque votre tante éloignée vous apporte un panier de friandises pour soigner le cancer, votre premier réflexe est de lui demander pourquoi elle n'en parle pas aux experts de la Clinique Mayo. Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous la remerciez et passez à autre chose (faites-nous confiance). En savoir plus.
Abigail partage son expérience de la MBC pendant les vacances. "Depuis 2017, date à laquelle on m'a diagnostiqué un cancer du sein métastatique de stade IV (CSM), j'ai commencé à voir les fêtes différemment. Je me souviens très bien des premières célébrations qui ont suivi mon diagnostic, lorsque je luttais à la fois contre l'envie d'en faire trop pour créer des souvenirs et contre l'envie de simplement me retirer de tout. L'idée que cette fête, cet anniversaire, cette célébration, cette fois-ci, sera la dernière, est toujours présente dans mon esprit. Je me surprends encore à fixer les gens que j'aime, pendant les vacances ou ailleurs, en essayant de mémoriser leurs visages, de fixer les souvenirs dans mon cerveau pour... quoi ? Pour que je me souvienne après ma mort ? Comment concilier le désir de faire la fête et d'être présent avec la crainte très réelle d'être effacé, remplacé, de ne plus avoir d'importance dans la vie des personnes qui vous sont les plus chères ? Ce chagrin anticipé au milieu des festivités bien réelles des vacances est ahurissant. ... En l'absence d'une boule de cristal (et j'en ai besoin), je pense que nous devons prendre les meilleures décisions avec ce que nous avons à notre disposition, maintenant. Je pense que nous devons nous concentrer sur les éléments connus pour prendre des décisions, et ne pas nous rendre fous en essayant d'envisager les éléments inconnus. Je pense que nous devons être capables d'assumer la responsabilité des choses que nous pouvons influencer et de nous contenter de lancer le reste. En savoir plus.
Sur le Web
"Communiquez vos besoins et vos sentiments. Dites ouvertement ce dont vous avez besoin et ce que vous attendez des fêtes de fin d'année. Il n'est pas utile d'entretenir des sentiments de déception à l'égard du comportement d'un être cher ou d'un manque de soutien verbal ou émotionnel. Parlez plutôt de vos sentiments sans vous mettre sur la défensive, en utilisant des phrases comme "Je me sens...", "J'apprécierais que tu puisses..." ou "Quand tu fais..., je me sens...." Personne ne peut lire dans vos pensées. Espérer qu'un conjoint ou un ami fasse quelque chose ou se comporte d'une certaine manière parce qu'au fond de vous, vous en avez vraiment envie ou besoin, est un gaspillage d'énergie précieuse. Communiquer ce dont vous avez besoin est plus efficace et plus susceptible de produire les résultats que vous souhaitez. Nous avons tous notre propre façon de faire face à la situation et nos propres désirs quant à la manière dont nous aimerions être soutenus. Ce n'est qu'en communiquant vos besoins que vos amis et votre famille sauront comment vous soutenir au mieux." Pour en savoir plus.
"Alors que vous envisagez vos projets de vacances pour cette année, il est important de comprendre votre niveau de risque en fonction de votre âge, de votre santé et de votre état de santé. Nous savons que le risque de maladie grave en cas d'infection par COVID-19 augmente avec l'âge. Le CDC indique également que les personnes souffrant de certaines pathologies, notamment d'un diagnostic de cancer en cours, peuvent être exposées au risque de contracter le COVID-19, même si elles sont entièrement vaccinées et ont reçu un rappel. De même, les personnes qui reçoivent des traitements contre le cancer du sein susceptibles d'affaiblir le système immunitaire, comme la chimiothérapie, peuvent également être exposées au virus. Il n'est pas certain que des antécédents de cancer augmentent le risque, mais les CDC estiment que c'est possible. ... C'est une bonne idée de parler avec votre médecin de votre niveau de risque de COVID-19 et des précautions que vous devriez continuer à prendre, en particulier si vous prévoyez de vous réunir avec vos amis et votre famille pour les fêtes de fin d'année". En savoir plus.
7 conseils pour réduire le stress et profiter des fêtes après un diagnostic de cancer du sein (Healthline)
Une survivante du cancer du sein partage son expérience du diagnostic juste avant les fêtes de fin d'année, le sentiment d'obligation de s'assurer que son jeune fils soit heureux pendant cette période, et les conseils qu'elle a appris après cette première année. "J'étais épuisée par plusieurs mois de chimiothérapie et d'interventions chirurgicales. J'ai reçu mon dernier traitement de radiothérapie la veille de Thanksgiving. L'épuisement mental et physique était réel. J'ai dressé une liste de tout ce que je faisais habituellement pendant les fêtes, des achats à l'accueil. Cette liste m'a permis de faire la part des choses entre ce que je voulais vraiment faire, ce que je devais faire et ce que je considérais comme trop stressant. ... [J'ai ensuite procédé à une planification rigoureuse du calendrier. Il y avait les choses qui devaient se produire (les rendez-vous médicaux et le récital de mon fils pendant les vacances, par exemple). Et puis il y avait les choses que je voulais faire et qui me procuraient de la joie. ... J'ai adopté l'approche "moins, c'est plus" et j'ai tout simplement réduit mes dépenses. Lorsqu'il s'agissait d'assister à des événements ou de recevoir, j'en ai fait moins. J'ai réalisé que les attentes des fêtes de fin d'année étaient souvent liées à celles des autres. Ces attentes n'avaient pas besoin d'être les miennes, alors je les ai laissées tomber. Aujourd'hui, je me sens bien pour organiser des fêtes de fin d'année simples qui s'adaptent à ma vie au fur et à mesure". En savoir plus.
Comment survivre aux fêtes de fin d'année avec un cancer (Centre de recherche sur le cancer Fred Hutchinson)
Je ressens la pression des autres et de moi-même pour que Noël soit le meilleur pour mes enfants", déclare Brandie Langer, 35 ans, survivante d'un cancer du sein et mère de trois enfants, qui a subi une mastectomie, une chimiothérapie, une radiothérapie et une reconstruction il y a trois ans. Les gens me demandent de faire des choses ou d'aider et j'aime aider, mais il n'y a pas assez d'énergie pour tout le monde.
Le Dr Karen Syrjalacodirectrice du programme de survie du Fred Hutchinson Cancer Research Center, a déclaré que l'un des plus grands défis pour les patients atteints de cancer et les survivants est de penser à la façon dont les vacances se déroulent aujourd'hui par opposition à ce qu'elles étaient ou à ce qu'elles "devraient être" dans notre esprit.
Il est facile de s'enfermer dans cet état d'esprit de "j'ai toujours fait ces choses"", a-t-elle déclaré. Mais la survie peut être l'occasion de repenser ses priorités et d'aller de l'avant plutôt que de porter le bagage des attentes. C'est l'occasion de se concentrer sur le sens de la fête plutôt que sur la consommation de masse. Pour en savoir plus.