Le cancer du sein est le cancer le plus fréquent chez les femmes dans le monde, avec plus de deux millions de nouveaux cas diagnostiqués chaque année. deux millions de nouveaux cas diagnostiqués chaque année. Le diagnostic d'un cancer du sein bouleverse la vie et le fait d'y survivre témoigne de votre résilience et de votre force. Cependant, le chemin de la guérison est souvent long et difficile.
En tant que survivant, vous devez vous réadapter à la vie après le traitement. Cela peut comporter des défis uniques, mais il existe des moyens d'améliorer votre qualité de vie et votre bien-être général. Poursuivez votre lecture pour obtenir des conseils essentiels qui aideront les survivantes du cancer du sein à aborder ce nouveau chapitre et à s'épanouir dans leur vie après le traitement.
1. Maintenir une alimentation saine
A alimentation équilibrée est essentielle au maintien de votre bien-être général. Elle renforce le système immunitaire et peut réduire le risque de récidive du cancer. À l'inverse, une alimentation riche en viande, en alcool et en certains types de graisses peut augmenter le risque de cancer du sein. Incorporez plutôt des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres dans vos repas quotidiens, tout en limitant votre consommation d'aliments transformés, de graisses saturées et de sucres.
2. Pratiquer une activité physique régulière
L'exercice régulier vous aide à maintenir un poids sain et une meilleure qualité de vie, et réduit le risque de récidive du cancer du sein. En outre, l'activité physique a des effets bénéfiques sur la réduction du stress, comme l'augmentation des endorphines, les neurotransmetteurs du cerveau qui procurent un sentiment de bien-être. Elle peut également améliorer votre humeur, vous aider à vous détendre et améliorer votre sommeil.
Visez au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse par semaine et des activités de renforcement musculaire deux jours ou plus par semaine. Consultez votre équipe soignante pour établir un programme de remise en forme personnalisé.
3. Donner la priorité à la santé mentale et au bien-être émotionnel
Il est essentiel de relever les défis émotionnels et psychologiques qui accompagnent la survie. Recherchez le soutien de vos amis, de votre famille ou de groupes d'entraide. Envisagez une aide professionnelle si vous souffrez d'anxiété, de dépression ou d'autres problèmes de santé mentale.
Les groupes de soutien et la thérapie peuvent aider les survivants à gérer leurs émotions, à faire face à la peur d'une récidive et à retrouver l'estime de soi. Partager son histoire avec d'autres peut apporter la guérison et donner de l'espoir. Envisagez de rejoindre un groupe de soutien tel que Surviving Breast Cancer's Thursday Night Thrivers (Survivre au cancer du sein).
4. Gérer le lymphœdème
Le lymphœdème Le lymphœdème est un effet secondaire courant du traitement du cancer du sein, dû à l'ablation ou à l'endommagement des ganglions lymphatiques, qui provoque un gonflement et une gêne. Travailler avec un thérapeute certifié en lymphoedème peut aider à gérer les symptômes et à prévenir les complications. Pour en savoir plus sur les mesures préventives et les stratégies d'intervention précoce, adressez-vous à votre équipe soignante ou au Réseau national du lymphœdème pour obtenir des ressources et un répertoire de thérapeutes.
5. Rester informé sur les soins post-traitement
Il est essentiel d'effectuer des contrôles réguliers avec votre équipe de soins de santé pour surveiller la récurrence ou l'apparition de nouveaux cancers. Les soins post-traitement peuvent inclure des mammographies régulières (si vous avez encore du tissu mammaire), des examens physiques et l'évaluation des symptômes. Communiquez avec votre équipe soignante pour vous assurer que vous comprenez vos soins continus et tout signe de récidive potentielle.
6. Être vigilant sur la santé des os
Les traitements du cancer du sein peuvent avoir un impact sur la santé des os, augmentant le risque d'ostéoporose et de fractures. Discutez avec votre médecin des examens de densité osseuse, des suppléments et des changements de mode de vie pour améliorer la santé des os.
7. Explorer les thérapies complémentaires
Les thérapies telles que l'acupuncture, le yogaet la méditation peuvent aider à soulager le stress, l'anxiété et les effets secondaires liés au traitement. Discutez de ces options avec votre équipe soignante pour trouver ce qui vous convient le mieux.
8. Envisager une reconstruction mammaire ou une prothèse
La reconstruction mammaire et prothèses peuvent contribuer à améliorer l'estime de soi et l'image corporelle après l'opération. Pensez à consulter un chirurgien plasticien pour discuter des options et déterminer le meilleur choix pour vos besoins.
9. Acceptez votre "nouvelle normalité"
S'adapter à la vie après un cancer du sein peut nécessiter réévaluer les prioritésde fixer de nouveaux objectifs et d'accepter une "nouvelle normalité". Accordez-vous le temps et l'espace nécessaires à l'analyse de votre expérience et aux changements qui s'imposent.
Comptez sur nous pour obtenir des informations, des ressources et du soutien
Nous espérons que ces conseils vous aideront à optimiser votre bien-être physique et émotionnel, ouvrant ainsi la voie à une vie prospère après le cancer du sein. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un processus continu, alors ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiats. Si vous avez des questions sur ces conseils, n'hésitez pas à nous contacter - nous sommes là pour vous !
Que vous soyez nouvellement diagnostiquée d'un cancer du seinou que vous soyez un proche d'une personne atteinte d'un cancer du sein, vous pouvez compter sur SurvivingBreastCancer.org pour vous tenir informée. Nous fournissons des informations éducatives pour vous aider à mieux comprendre les symptômesles tests de dépistage les options de traitementla chirurgie, etc. podcasts qui présentent des professionnels, des défenseurs et des soignants qui partagent des informations précieuses.
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