La pleine conscience :
État mental obtenu en concentrant sa conscience sur le moment présent.
Par la blogueuse invitée, Michelle Stravitz de 2Unstoppable
Le diagnostic de mon cancer, ainsi que les mois et les années qui ont suivi, m'ont appris l'incroyable valeur de la la pleine conscience, en particulier pour lutter contre les montagnes russes émotionnelles du traitement du cancer et de la survie.. À bien des égards, elle m'a sauvée et a restauré mon bien-être émotionnel !
L'exercice - sous presque toutes ses formes - est un excellent moyen d'atteindre la pleine conscience et peut donc aider à lutter contre l'anxiété, la dépression et la fatigue qui accompagnent souvent un diagnostic de cancer. En outre, l'activité physique permet de lutter contre de nombreux effets secondaires - dans mon cas, elle a permis de relâcher les tissus tendus par la radiothérapie et la chirurgie, d'augmenter la densité osseuse et la masse musculaire perdue pendant la chimiothérapie, et d'améliorer l'équilibre et le brouillard cérébral causé par la chimiothérapie et l'inquiétude.
J'ai constaté que je peux souvent J'ai découvert que je pouvais souvent atteindre un état de pleine conscience en faisant de l'exercice, que je me concentre sur la forme et les muscles pendant un cours de barre, sur le rythme et les pas de danse pendant un cours de cardio ou, plus efficacement, sur la fluidité et la respiration pendant un cours de yoga. Rester SUR MON MAT est une leçon que j'ai apprise après de nombreuses années de pratique du yoga, et la plupart du temps, je peux oublier la liste des courses, les rendez-vous ou la peur de la récidive ( !) et rester dans le moment présent lorsque je suis sur mon tapis.
Je peux également pratiquer la méditation attentive en marchant, en me concentrant uniquement sur la mise en place d'un pied devant l'autre. Une étape à la fois est une métaphore idéale pour l'approche d'un jour à la fois et d'une phase à la fois du traitement du cancer. Je peux même retrouver mon état de pleine conscience en faisant du jogging. Le bruit de mes pieds sur le trottoir me permet de garder l'esprit uniquement sur l'étape à venir. Et de cette manière mon tapis c'est mes pieds qui frappent le trottoir, et rien d'autre.
"Le cancer est connu pour provoquer des niveaux élevés d'anxiété et de dépression chez les patients et les survivants, et la pleine conscience est une méthode éprouvée pour lutter contre ces états émotionnels".
Qu'est-ce que cela signifie vraiment ?
L'anxiété se définit comme le fait de s'inquiéter de l'avenir, et il est difficile de ne pas le faire lorsqu'on pense à l'évolution possible d'un diagnostic de cancer.
La dépression est associée à un retour sur le passé. aussi difficile de ne pas y aller lorsqu'on se demande quelle est la cause du cancer, qu'on revit le moment où il a été découvert et qu'on fait le deuil de ce qu'était la vie AVANT.
La pleine conscience nous rappelle de rester dans le moment présent ... sur nos tapis, sur le trottoir ou dans notre respiration, où nous sommes toujours bien vivants, prenant soin de notre corps, faisant tout ce que nous pouvons pour améliorer nos résultats et notre qualité de vie ... en ce moment même.
Alors ... lorsque votre esprit s'égare devant vous ou derrière vous ... ramenez-le à votre tapisquel que soit ce tapis pour vous. Trouvez votre tapis ... votre forme de mouvement préférée ... et restez avec moi, ici et maintenant. Je vous y rejoindrai.
Commentaires