"Je suis désolée. Vos tests sont revenus positifs. Vous avez un cancer du sein." Le fait d'être nouvellement diagnostiqué d'un cancer du sein est l'équivalent d'une bombe qui explose dans votre vie. Quels que soient les mots exacts employés par votre médecin pour vous annoncer la nouvelle, un diagnostic de cancer du sein changera irrévocablement votre vie.
Même si vous avez des antécédents familiaux de cancer du sein ou une prédisposition génétique et que vous comprenez que votre risque statistique est plus élevé, vous pouvez encore être accablée par la nouvelle. Mais vous n'êtes pas une statistique. Vous êtes une personne avec des espoirs, des rêves et des émotions. Et un diagnostic de cancer du sein peut faire grimper votre niveau de stress en flèche. Nous le comprenons parfaitement.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se sentir après avoir reçu un diagnostic de cancer du sein. Il se peut que vous viviez des émotions en dents de scie, vos sentiments changeant d'un jour à l'autre, voire d'une heure à l'autre. Le choc, la peur, l'incrédulité, l'engourdissement et la colère ne sont que quelques-uns des sentiments que vous pouvez ressentir à la suite d'un diagnostic de cancer du sein. Il vous faudra peut-être du temps pour accepter que vous avez un cancer et pour vous adapter, surtout si vous ne vous sentez pas malade.
Il se peut que vous marchiez d'un air hébété. Une autre personne peut se précipiter sur son ordinateur et taper frénétiquement "cancer du sein" sur Google. Ou encore, une autre personne peut rentrer chez elle et pleurer pendant des heures.
Lorsque vous êtes confrontée à un diagnostic de cancer du sein, votre niveau de stress peut rapidement devenir incontrôlable. Les incertitudes concernant l'avenir, les finances, votre famille et le nombre de questions qui vous occupent l'esprit sont autant de facteurs qui peuvent être à l'origine du stress. Bien qu'il n'y ait pas de solution miracle, il existe des moyens de mieux gérer le stress lié à un diagnostic de cancer du sein.
5 façons de gérer le stress après avoir reçu un diagnostic de cancer du sein
1. Les faits
Faire face à l'inconnu peut contribuer au stress. Il est essentiel de rassembler les informations dont vous avez besoin pour prendre des décisions éclairées concernant votre santé. Obtenez autant d'informations de base utiles que possible.
Bien que vous souhaitiez obtenir autant d'informations que possible, essayer de saisir des volumes d'informations effrayants en même temps peut être déconcertant.
Il est conseillé de rédiger une liste de questions et de préoccupations avant votre rendez-vous avec le médecin afin d'être sûr d'obtenir les informations dont vous avez besoin. Voici quelques exemples de questions que vous pourriez poser :
Quel type de cancer ai-je ?
Où se trouve le cancer ?
La maladie s'est-elle propagée ?
Mon cancer peut-il être traité ?
Quelles sont les chances de guérison de mon cancer ?
Quels sont les autres tests ou procédures dont j'ai besoin ?
Quelles sont mes options de traitement ?
Quels sont les avantages du traitement pour moi ?
À quoi dois-je m'attendre pendant le traitement ?
Quels sont les effets secondaires du traitement ?
Quand dois-je appeler le médecin ?
Que puis-je faire pour éviter que mon cancer ne réapparaisse ?
Quelle est la probabilité que mes enfants ou d'autres membres de ma famille soient atteints d'un cancer ?
Envisagez de demander à un membre de votre famille ou à un ami d'assister à vos rendez-vous avec votre médecin. Si vous ne pouvez pas faire participer quelqu'un en personne à cause du COVID, demandez à votre médecin si vous pouvez appeler quelqu'un et le mettre sur haut-parleur ou si vous pouvez enregistrer la discussion. Le fait d'avoir une deuxième paire d'oreilles peut vous aider à vous souvenir de ce qui a été discuté et vous servir de défenseur.
Survivre au cancer du sein fournit également des informations générales pour vous aider à mieux comprendre les symptômes, les tests, les options de traitementla chirurgie, etc., que vous pouvez suivre à titre privé. Nous produisons également des podcasts qui présentent des professionnels, des défenseurs et des soignants qui partagent des informations précieuses.
Réfléchissez à la quantité de détails que vous souhaitez connaître. Certaines personnes veulent connaître tous les faits et être très impliquées dans le processus de prise de décision. D'autres préfèrent n'apprendre que l'essentiel et se sentent à l'aise de laisser les détails et les décisions à leur médecin. Chaque personne est différente. Réfléchissez à l'approche qui vous convient le mieux.
2. Trouver un système de soutien qui vous convienne
Un diagnostic de cancer du sein peut faire des ravages sur votre santé mentale. Un système de soutien solide peut apporter un immense réconfort et aider à trouver des stratégies d'adaptationMais ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionne pas nécessairement pour tout le monde.
Certaines personnes choisissent de travailler en tête-à-tête avec un thérapeute ou un conseiller, tandis que d'autres préfèrent les thérapies de groupe ou les communautés en ligne. D'autres encore peuvent choisir les trois. Il n'existe pas d'approche unique.
Notre communauté mondiale en ligne communauté en ligne offre non seulement la possibilité d'entrer en contact avec d'autres personnes pour un soutien sûr, sans jugement et d'égal à égal, mais elle garantit également que vous ne serez jamais seul(e). Nous proposons également des ateliers de guérison et des des cours de mouvement conscientet vous pouvez rejoindre n'importe lequel de nos groupes ou être avec un mentor.
3. Tenez compte de vos finances
Le fardeau financier que représente un diagnostic de cancer du sein peut être incroyablement stressant. Même si vous avez la chance de bénéficier d'une bonne assurance maladie, le fait de devoir vous absenter du travail ou de votre domicile pendant une longue période au cours du traitement peut avoir un impact sur vos finances. Bien sûr, nous comprenons qu'il est plus facile à dire qu'à faire de faire face au fardeau financier, mais vous pouvez prendre des mesures pour minimiser le stress.
Survivre au cancer du sein offre de nombreuses ressources sur le soutien financier, notamment des guides de gestion financière, des podcasts et des webinaires. En outre, de nombreuses cliniques et hôpitaux tiennent des listes de ressources pour vous aider financièrement pendant et après votre traitement contre le cancer. Discutez de vos options avec votre équipe soignante.
4. Faites des choses qui vous font du bien
De nombreux éléments extérieurs à la médecine peuvent contribuer à votre bien-être et réduire votre stress. Bien que vous deviez suivre les conseils de votre équipe médicale, prenez le temps de trouver et de faire des choses qui vous font du bien.
Par exemple, se connecter à son côté créatif peut être un excellent moyen d'atténuer le stress et de se détendre.
5. Maintenir un mode de vie sain
L'annonce d'une mauvaise nouvelle peut vous donner envie de vous gaver de Chunky Monkey, de piller votre réserve de chocolat ou de noyer votre anxiété dans de grandes quantités d'alcool. Au fond de vous, vous savez que ce ne sont pas les bons choix, mais il se peut que vous ayez besoin de vous faire plaisir brièvement. Nous avons compris !
Cependant, un mode de vie sain est le meilleur choix à faire une fois que le cancer du sein a été diagnostiqué. Bien qu'un régime ou un mode de vie spécifique ne permette pas de guérir le cancer, il existe des preuves scientifiques suffisantes pour affirmer qu'un des choix alimentaires sains peut aider. Qu'il s'agisse de changements subtils ou d'un mode de vie sainLe fait de savoir que vous faites de meilleurs choix peut réduire une partie du stress.
L'activité physique est un autre aspect d'un mode de vie sain. Pour certaines personnes, la course à pied aide à se changer les idées et à réduire le stress. Les activités à faible impact comme le yogale tai-chi ou le pilates conviennent mieux à d'autres.
N'oubliez pas que l'exercice produit des endorphines dans votre corps, et que les endorphines vous aident à vous sentir heureux ! Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d'exercices.
Vous pouvez compter sur nous
Un diagnostic de cancer du sein peut bouleverser votre vie. Entre la gestion de vos émotions, la recherche d'informations, la recherche du médecin qui vous convient et les soins à vous apporter, vous pouvez parfois avoir l'impression que la tête vous tourne. Mais nous sommes là pour vous dès le premier jour, avec des ressources, une communauté en ligne bienveillante et tout ce qui peut vous donner de la force et de l'espoir.
Que vous fassiez un don en espèces, organiser une collecte de fonds, ou bénévoleVotre soutien nous permet de mettre ces ressources à la disposition du plus grand nombre.
Article en vedette : Gérer les étapes émotionnelles d'un diagnostic de cancer du sein
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