Un mode de vie propre. Cela semble assez simple. Cependant, comprendre ce que cela signifie, ce que cela implique, pourquoi c'est important et comment s'engager dans un mode de vie propre n'est pas aussi simple que le nom pourrait le laisser supposer.
Il peut être difficile de trouver une définition solide de la vie propre, également connue sous le nom de vie verte, car ce terme a des significations différentes. Par exemple, certaines personnes se concentrent uniquement sur l'aspect diététique et s'efforcent de manger des aliments biologiques et naturels. Pour d'autres, la vie propre englobe un mode de vie complet qui va de l'alimentation aux produits ménagers en passant par la réduction de l'empreinte carbone.
Le monde est rempli de produits chimiques nocifs et toxiques ! On les trouve dans les aliments que nous mangeons, dans les ingrédients des produits d'hygiène personnelle, dans les ustensiles de cuisine et les récipients de stockage des aliments, dans les produits de nettoyage et même dans nos vêtements ! Bien qu'il soit impossible d'éliminer tout contact avec les produits chimiques, de nombreuses personnes ont adopté un mode de vie propre afin d'améliorer leur santé, leur bien-être et l'avenir de la planète.
Qu'est-ce qu'une vie propre ?
Un mode de vie propre englobe de multiples aspects de la vie - la durabilité, ce que nous mangeons et les produits de beauté et d'entretien que nous utilisons. Une vie propre met l'accent sur des choix intentionnels et sains en matière d'alimentation, de mode de vie et de produits ménagers. Il s'agit de choisir en toute connaissance de cause les produits contenant les meilleurs ingrédients pour mener la vie la plus saine possible.
Mais cela peut aller au-delà de votre situation et inclure la prise consciente de décisions qui sont les meilleures pour l'environnement. Ces décisions consistent à éliminer le plastique à usage unique, à fréquenter des entreprises qui s'engagent en faveur de l'environnement, à leur demander des comptes et à réduire les déchets autant que possible.
Le lien entre un mode de vie sain et la santé
Les bienfaits d'un mode de vie sain sont bénéfiques pour tout le monde, mais ils peuvent être particulièrement importants pour les personnes souffrant de maladies chroniques.
La dure réalité est que votre maison peut être une source de nombreux produits chimiques potentiellement nocifs, des retardateurs de flamme dans vos meubles ou tapis aux composés antiadhésifs dans vos ustensiles de cuisine et aux toxines dans les récipients de stockage en plastique que vous utilisez dans la cuisine. Par conséquent, l'odeur de fraîcheur que vous respirez peut contenir des produits chimiques connus ou suspectés de causer de graves problèmes de santé, y compris le cancer. Certains d'entre eux influencent spécifiquement votre risque de cancer du sein.
Une alimentation saine
Une alimentation saine nourrit votre corps avec des aliments sains et riches en nutriments qui contiennent des vitamines et des minéraux, des protéines de haute qualité et des graisses saines. Parmi les principaux avantages d'une alimentation saine, citons l'amélioration de la santé du cœur et du cerveau, un système immunitaire plus robuste et des niveaux d'énergie accrus.
Plutôt qu'un régime spécifique, l'alimentation saine consiste à choisir délibérément des aliments entiers - légumes, fruits, céréales complètes, légumineuses (haricots, lentilles et pois), produits laitiers, noix, graines et protéines végétales - au lieu d'aliments plus transformés. Les aliments transformés peuvent contenir de nombreux produits chimiques et toxines nocifs, notamment les pesticides utilisés sur les fruits et légumes traditionnels et les hormones présentes dans la viande, les œufs et les produits laitiers.
Il existe différents modèles d'alimentation saine. Certains défenseurs de l'alimentation propre s'efforcent d'éviter toute toute trace de sucre ajouté, de sirop de maïs à haute teneur en fructose, de conservateurs, de colorants et d'arômes artificiels et d'autres additifs. Bien qu'admirable, ce régime est très rigide et probablement trop extrême pour la plupart des gens, et il sera probablement difficile de le maintenir si l'on tente d'y adhérer.
Environnement propre
Vous serez peut-être choqué d'apprendre que la recherche scientifique montre que l'air à l'intérieur de nos maisons, lieux de travail et autres lieux intérieurs est souvent plus pollué que l'air extérieur. nos maisons, nos lieux de travail et autres lieux intérieurs est souvent plus pollué que l'air extérieur. De nombreux facteurs contribuent à cette atmosphère malsaine, mais les produits chimiques contenus dans les nettoyants, les détergents, les désodorisants et même les bougies peuvent être les coupables.
Il est essentiel de garder nos maisons, nos écoles et nos lieux de travail propres pour empêcher la propagation des germes, viruset les bactéries qui exposent les personnes dont le système immunitaire est affaibli, y compris les patients atteints de cancer, à un risque de maladie grave. Malheureusement, de nombreux produits ménagers et de nettoyage contiennent souvent des substances chimiques nocives. Même les produits dits "verts" ou "naturels" peuvent contenir des ingrédients susceptibles de causer des problèmes de santé.
La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez limiter votre exposition à ces éléments potentiellement nocifs, mais il faut pour cela surveiller de près les ingrédients. Toutefois, comme les lois fédérales et nationales n'obligent pas les entreprises à dresser la liste des ingrédients contenus dans les produits de nettoyage, il est difficile de déterminer si un produit contient des substances chimiques liées au cancer ou à d'autres problèmes de santé chroniques.
De nombreux produits de nettoyage contiennent des produits chimiques industriels ingrédients liés au cancer du sein. En outre, plusieurs ingrédients utilisés dans les produits de nettoyage peuvent inclure ou être contaminés par des substances chimiques liées au cancer du sein.
Une hygiène personnelle irréprochable
De nombreux produits de toilette et de beauté - shampooings et produits capillaires, gel douche, crèmes pour le visage et produits de maquillage-contiennent des perturbateurs endocriniens qui peuvent affecter le système hormonal. Ils sont utilisés pour prolonger la durée de conservation et pour parfumer les solvants.
Si de nombreux produits chimiques et contaminants contenus dans les cosmétiques et les produits de soins personnels ne présentent que peu de risques, l'exposition à certains d'entre eux a été associée à de graves problèmes de santé, y compris le cancer. En fait, depuis 2009, près de 600 fabricants de cosmétiques ont déclaré avoir utilisé 88 produits chimiques dans de multiples produits qui ont été liés au cancer, à des handicaps congénitaux ou à des troubles de la reproduction.
Comment commencer à vivre de manière propre
La transition vers un mode de vie propre est un processus qui demande du temps et de la patience. Vous pourriez changer radicalement votre mode de vie, mais ce n'est pas possible pour la plupart des gens. Essayez plutôt d'effectuer un changement à la fois, d'apprendre au fur et à mesure et de tirer parti de vos réussites.
Pour commencer, établissez des priorités et commencez par ce qui est le plus important pour vous. Par exemple, votre régime alimentaire est-il votre principale préoccupation ? Vos produits d'entretien vous rendent-ils malade ? Ou peut-être votre peau présente-t-elle des éruptions dues à l'utilisation de produits d'hygiène personnelle ? Procédez par petites étapes pour vous attaquer aux choses qui vous semblent les plus importantes.
La première étape consiste à développer une compétence pour apprendre à lire et à comprendre les étiquettes. Attention : les ingrédients que vous trouverez sur les étiquettes vous choqueront probablement. Si vous ne savez pas ce que sont les produits chimiques et autres ingrédients (et la plupart d'entre nous ne le savent pas), consultez les sites suivants Environmental Working Group (EWG)) ou sur ThinkDirty pour en savoir plus.
5 conseils simples pour une vie propre
Une alimentation saine
Bien qu'il existe plusieurs définitions du terme alimentation sainela plupart des gens s'accordent à dire qu'une alimentation saine consiste à manger des aliments entiers, non transformés et riches en nutriments lorsque c'est possible. Plutôt que d'essayer de modifier vos habitudes alimentaires et vos plans de repas du jour au lendemain, vous pouvez commencer par vous efforcer d'inclure plus souvent ce type d'aliments. Ces conseils peuvent vous aider à démarrer :
Éviter autant que possible les aliments transformés et les ingrédients artificiels
Incorporer plus de fruits et de légumes entiers à chaque repas
Acheter des aliments biologiques dans la mesure du possible
Évitez les aliments hautement transformés dont la liste d'ingrédients est longue. Si vous achetez des aliments emballés, choisissez ceux qui contiennent cinq ingrédients ou moins. De plus, assurez-vous que les ingrédients sont ceux que vous reconnaissez et que vous pouvez prononcer
Choisir des ustensiles de cuisine sûrs
Il est contre-productif de se lancer dans un programme d'alimentation saine si vos ustensiles de cuisine ne sont pas sûrs. Les ustensiles de cuisine antiadhésifs, tels que le Téflonpromettaient d'être pratiques et de nous faire gagner du temps et de l'argent, mais ils contiennent des produits chimiques nocifs. Utilisez plutôt l'un des ustensiles de cuisine sûrs suivants.
ustensiles de cuisine en fonte
ustensiles de cuisine en céramique
Grès
Corningware et ustensiles de cuisine en verre
ustensiles de cuisine en acier inoxydable
Éviter les conservations en plastique et les boîtes de conserve
N'allez pas à l'encontre des avantages d'une alimentation saine en faisant des choix de stockage des aliments qui pourraient en annuler les bénéfices. Par exemple, la plupart des gens sont conscients des dangers du BPA (bisphénol A) et de la façon dont ses produits chimiques perturbateurs d'hormones peuvent imiter les œstrogènes dans le corps, affectant potentiellement le développement du cerveau, perturbant les hormones et ayant un impact négatif sur la fertilité.
Pour commencer, évitez les récipients en plastique et les aliments en boîtes de conserve contenant du BPA. Malheureusement, la recherche a montré que les alternatives au BPA peuvent être tout aussi nocives. alternatives au BPA peuvent être tout aussi nocives voire pire pour la santé ! Il est particulièrement important de ne jamais réchauffer au micro-ondes les aliments contenus dans des récipients en plastique, car le chauffage du plastique accélère la libération de ces substances chimiques.
Vous pouvez vous familiariser avec ce changement en commençant par un échange, par exemple en remplaçant les récipients de stockage des aliments en plastique par des récipients en verre.
Échange de produits d'entretien ménager
Un autre moyen d'éviter les ingrédients nocifs consiste à remplacer les produits d'entretien ménager commerciaux par des options plus naturelles et écologiques. Étonnamment, il n'existe aucune réglementation gouvernementale aux États-Unis qui oblige les entreprises à divulguer leur liste complète d'ingrédients en raison de secrets commerciaux. Mais il existe des moyens d'éviter d'introduire des produits chimiques toxiques dans votre maison. d'éviter d'introduire des produits chimiques toxiques dans votre maison.
Passez à la microfibre pour nettoyer votre maison de manière simple, sûre et non toxique, sans aucun produit chimique - juste avec de l'eau ! Vous pouvez gagner du temps et de l'argent tout en réduisant les déchets puisque les chiffons en microfibres durent des années et remplacent les solutions de nettoyage et les serviettes en papier.
Préparez vos propres solutions de nettoyage naturelles pour les taches et les situations plus tenaces. Une option efficace et sûre consiste à utiliser du vinaigre, du bicarbonate de soude, du jus de citron et du savon liquide sans parfum. En plus d'éliminer les produits chimiques agressifs, les produits d'entretien bricolés permettent de réaliser des économies substantielles.
Examen des produits de soins personnels
Selon l'EWG, "la femme moyenne utilise chaque jour 12 produits contenant 168 ingrédients uniques". Notre peau est notre plus grand organe, et les produits que nous utilisons sur notre peau peuvent être absorbés dans notre circulation sanguine. Par conséquent, le risque d'effets néfastes sur la santé est plus élevé lorsque vous utilisez plus de produits.
La première mesure à prendre est de réduire le nombre de produits que vous mettez sur votre corps : maquillage, lotion pour le corps, savon, gel douche.
Évitez TOUS les produits contenant des parfums, qui sont des mélanges d'ingrédients pouvant contenir jusqu'à 4 000 ingrédients non divulgués, y compris des toxines nocives telles que les phtalates. En outre, de nombreux produits chimiques utilisés pour fabriquer des parfums peuvent provoquer des perturbations endocriniennes, de l'asthme, voire des cancers, et devraient être totalement évités.
Consulter la liste de Beautycounter Never Listqui comprend plus de 1 500 produits chimiques douteux ou nocifs qu'ils n'utilisent jamais comme ingrédients dans leurs produits, y compris des produits chimiques interdits ou restreints par l'Union européenne.
Comptez sur nous pour vous tenir au courant des découvertes scientifiques sur la façon dont un mode de vie sain peut vous aider à être en meilleure santé possible. En attendant, découvrez nos lignes directrices pour une alimentation saine, et faites partie de notre communauté d'entraide, y compris nos rencontres avec les survivantes du cancer du sein et leurs amis. Rencontres des survivantes du cancer du sein et de leurs amis.
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