Le cancer du sein n'est pas seulement une maladie physique. Pour beaucoup, il s'agit d'une expérience émotionnelle et psychologique qui peut profondément affecter votre santé mentale et la vie de votre famille et de vos amis. Comprendre les réactions psychologiques et mettre en œuvre des stratégies d'adaptation positives peuvent aider les personnes atteintes d'un cancer du sein à mieux gérer leur santé mentale pendant le traitement et la convalescence. Poursuivez votre lecture pour découvrir les répercussions mentales et émotionnelles du cancer du sein et des stratégies viables pour y faire face.
Effets psychologiques courants du cancer du sein
Choc et déni
L'annonce initiale d'un diagnostic de cancer du sein entraîne souvent des sentiments de choc, d'incrédulité et de déni. Il n'est pas rare d'avoir du mal à absorber ou à accepter la réalité du diagnostic dans un premier temps. Il s'agit d'un mécanisme de défense naturel, mais avec le temps, l'acceptation de la réalité de la situation est cruciale pour le traitement et la guérison émotionnelle.
Peur et anxiété
Lorsque la réalité s'impose, les patientes atteintes d'un cancer du sein sont souvent confrontées à une peur et une anxiété intenses. L'incertitude entourant le diagnostic et le pronostic - la douleur, les effets secondaires, la crainte d'une métastase du cancer et la possibilité d'une récidive - peut favoriser l'anxiété.
Colère
Certaines patientes atteintes d'un cancer du sein éprouvent un sentiment de colère à la suite du diagnostic. La colère peut résulter du caractère apparemment aléatoire ou injuste du diagnostic de cancer. Vous pouvez diriger votre colère contre vos médecins ou vos proches. Un thérapeute professionnel peut vous aider à exprimer votre colère de manière saine afin d'éviter qu'elle ne soit dirigée vers l'intérieur.
Tristesse et dépression
Les patientes atteintes d'un cancer du sein risque accru d'éprouver de la tristesse et de la dépression par rapport à la population générale. Les causes comprennent les facteurs hormonaux liés aux traitements anticancéreux, le stress, le chagrin causé par les modifications potentielles de l'image corporelle et du mode de vie, ainsi que le traumatisme du diagnostic.
Isolement social
Une autre conséquence à laquelle sont confrontées de nombreuses personnes atteintes d'un cancer du sein est l'isolement social dû au retrait de leurs cercles sociaux, qui peut être causé par l'inconfort physique ou la vulnérabilité médicale, comme le fait d'être immunodéprimé. Certaines patientes évitent les activités sociales et les interactions pendant le traitement. Il est essentiel de trouver un soutien social pour contrer ces sentiments.
Dysfonctionnement cognitif
Connu sous le nom de "cerveau chimiocertains patients éprouvent des problèmes de mémoire ou de concentration pendant ou après la chimiothérapie. Ce phénomène peut être extrêmement frustrant, surtout si la personne n'a jamais eu de problèmes de mémoire.
Stratégies d'adaptation saines
Des techniques d'adaptation positives face au cancer du sein peuvent vous aider à gérer l'éventail des répercussions psychologiques et améliorer votre santé mentale. Envisagez les stratégies utiles suivantes :
Développer un réseau de soutien solide
La mise en place d'un réseau de soutien solide, comprenant des amis, des membres de la famille et des groupes de soutien, peut servir de tampon contre l'isolement social. Les groupes de soutien offrent un espace sûr où vous pouvez partager vos expériences et obtenir des informations de la part d'autres personnes qui ont été confrontées à des défis similaires.
SurvivingBreastCancer.org dispose de groupes privés en ligne pour que vous ne soyez jamais seule. Au contraire, vous êtes entourée d'autres personnes qui ont vécu des expériences similaires. Nous proposons également plusieurs rencontres en ligne entre pairs y compris tous les stades et types de cancer du sein, le cancer du sein métastatique (CSM), le cancer du sein inflammatoire (CSI) et une réunion en espagnol.
Pratiquer la pleine conscience et les techniques de relaxation
Pratiquer la la pleine conscience et des techniques de relaxation, comme la méditation et le yogapeuvent contribuer à réduire l'anxiété et la dépression. Ces stratégies favorisent un sentiment de calme et aident les individus à garder les pieds sur terre pendant les périodes turbulentes.
Rester informé
Comprendre la maladie et les options thérapeutiques qui s'offrent à vous peut vous donner le sentiment de maîtriser la situation. Toujours toujours consulter votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés. N'hésitez pas à poser des questions si vous ne comprenez pas quelque chose ou si vous souhaitez obtenir davantage d'informations.
Faire de l'exercice régulièrement
L'exercice physique présente de nombreux avantages pour les survivants du cancernotamment l'amélioration de la fonction physique, la réduction de la fatigue et la réduction du risque de récidive du cancer. la réduction du risque de récidive du cancer. Parlez-en d'abord à votre équipe soignante avant de commencer un programme de remise en forme. Ensuite, si vous vous sentez prêt à faire de l'exercice et que votre équipe vous donne son accord, vous pouvez faire de l'exercice pendant le traitement. Commencez par des mouvements lents - marche, yoga ou étirements - et et écoutez votre corps vous donner le rythme.
Communiquer avec ses proches
Partager ses craintes, ses préoccupations et ses espoirs avec ses amis et sa famille peut peut apporter un soulagement émotionnel et renforcer les liens dans les moments difficiles. Les amis et la famille qui partagent avec vous une histoire et un lien affectif peuvent vous apporter un soutien fondé sur l'empathie, la familiarité et une compréhension profonde, ce qui favorise un sentiment de solidarité et atténue l'isolement.
Bien que le soutien des proches soit toujours précieux, il arrive qu'un thérapeute, formé professionnellement pour vous aider à surmonter des expériences traumatisantes, vous aide à surmonter la crise. thérapeute, professionnellement formé pour vous aider à surmonter les expériences traumatisantes, peut vous apporter un soutien structuré et objectif pour vous aider à gérer des émotions complexes et à développer des stratégies d'adaptation.
En trouvant un équilibre entre les deux types de soutien, on peut créer un système de soutien harmonisé, intégrant les idées professionnelles de la thérapie et l'étreinte réconfortante de la famille et des amis. les connaissances professionnelles de la thérapie et l'étreinte réconfortante de la famille et des amis.
Demander l'aide d'un professionnel
Le recours à des professionnels de la santé mentale peut être une étape cruciale dans la gestion des répercussions psychologiques du cancer du sein. La psycho-oncologiedomaine à la croisée de la psychiatrie et de l'oncologie, se consacre à ces questions. Il peut être utile de rencontrer un thérapeute ou un conseiller spécialisé en oncologie. Pensez également à consulter des professionnels de la santé mentale et des groupes de soutien pour d'autres défis spécifiques, comme les problèmes d'image corporelle ou les changements dans votre vie professionnelle.
Accepter le changement et vivre au présent
Faire face à un cancer du sein peut entraîner une vague d'émotions négatives et de peur. Il est important de reconnaître ces sentiments plutôt que de les réprimer. Laissez-vous le temps d'assimiler vos émotions. Acceptez que vos sentiments et vos réactions soient valables et donnez-vous la permission de les ressentir.
Bien que ajuster vos attentes et se concentrer sur les aspects positifs peut vous aider à vous sentir plus optimiste, il peut être difficile de rester constamment positif. S'attarder sur l'avenir provoque des inquiétudes inutiles. Se concentrer sur chaque jour peut vous aider à traverser le traitement.
Maintenir les hobbies
La poursuite d'activités agréables donne un sentiment de normalité et permet de se distraire du cancer. SurvivingBreastCancer.org propose des activités en ligne 100 % gratuites. activités dont des ateliers d'écriture, de l'art-thérapie, des lectures de poèmes, des bains de forêt, un club de lecture, etc.
Comptez sur nous pour obtenir des informations, des ressources et du soutien
L'impact psychologique du diagnostic de cancer du sein peut être aussi important que les défis physiques. Il est essentiel de reconnaître les effets émotionnels et d'adopter des stratégies pour y faire face afin d'assurer une guérison et un bien-être complets.
Que vous soyez nouvellement diagnostiquée d'un cancer du seinou que vous soyez un proche d'une personne atteinte d'un cancer du sein, vous pouvez compter sur SurvivingBreastCancer.org pour vous tenir informée. Nous fournissons des informations éducatives pour vous aider à mieux comprendre les symptômesles tests de dépistage les options de traitementla chirurgie, etc. podcasts qui présentent des professionnels, des défenseurs et des soignants qui partagent des informations précieuses.
Vos dons dons permettent à SurvivingBreastCancer.org d'offrir des ressources et du soutien chaque jour, chaque mois et chaque année.
Note : Cet article est conçu pour fournir des informations générales et ne doit pas remplacer l'avis d'un professionnel de la santé. Discutez toujours de vos options avec votre fournisseur de soins de santé.
En savoir plus :
Sur le podcast : Conversations sur le cancer du sein
Comment se ressaisir : Stratégies d'adaptation pour les périodes compliquées avec le Dr. David Bullis
Survivre au cancer du sein.org Ressources et soutien :
