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  • Image de l'écrivainSurvivre au cancer du sein

Le pouvoir de guérison du mouvement

La plupart des gens savent qu'une certaine forme de mouvement est bénéfique. Qu'il s'agisse d'exercer tes muscles ou ton cerveau, bouger tous les jours peut améliorer ta santé. Il n'est pas nécessaire que ce soit un exercice épuisant, provoquant de la sueur et à fort impact. Mettre en place des mouvements comme la marche, le yoga ou le vélo peut avoir un impact positif sur ta santé globale.


La connexion entre le corps, le mental et l'esprit

Tu connais peut-être la connexion entre le corps, l'esprit et l'âme - une approche globale de la personne. Cette interconnexion suggère comment nos pensées, notre corps physique et nos émotions s'influencent mutuellement. La façon dont nous prenons soin de notre corps physique détermine notre bien-être émotionnel et vice-versa.


The link between mind, body, and spirit isn’t just anecdotal; it’s a scientific fact. Research reveals three separate neural pathway networks, leading to the head, the gut, and the heart. Dubbed the three brains, they are all capable of controlling how we feel and react.

Si notre santé physique est bonne, mais que notre bien-être mental ou spirituel ne l'est pas, les effets finiront par se répercuter sur notre santé physique. De même, une mauvaise santé physique affecte notre satisfaction, notre contentement et notre état mental. Ce délicat exercice d'équilibre mène à une santé optimale.


Nourrit ton esprit, ton corps et ton esprit

Some consider movement “free medicine.” Even small doses practiced with consistency can extend longevity and prevent and treat disease. As far back as Hippocrates and Plato, physical activity was viewed as good for health. Over the years, evidence-based studies have confirmed that movement reduces mortality risks and protects us from chronic medical conditions like type 2 diabetes, obesity, dementia, and cancer.

One study found that breast cancer survivors benefited from low-impact aquatic exercise, which improved common side effects of breast cancer treatments. Although more research is needed, the study also suggests water exercise may help with lymphedema.



Research also shows that your thoughts, feelings, and expectations can positively impact your physical health. For example, if you're sick but have hope and a positive attitude and believe that you'll get better, your brain will likely produce chemicals that boost your body's healing power. While this doesn’t mean that simply being optimistic can cure your body, it can be helpful in some instances.


Comment le mouvement aide à protéger contre le cancer du sein

In addition to the overall health benefits of movement, engaging in exercise can help lower the risk of breast cancer. Although how movement lowers breast cancer risk is not fully understood, researchers believe that physical activity regulates hormones, including estrogen and insulin, which are known to fuel breast cancer growth.


Le mouvement aide les personnes nouvellement diagnostiquées, les patients et ceux qui vivent avec une maladie métastatique

Virtually any form of exercise, from aerobics to yoga, can relieve stress, so it can be a significant help when a breast cancer diagnosis amplifies your stress levels. Incorporating movement into your life can also affect how well you treat, manage, or cope with your illness. Even if you’re not the athletic type or you’re out of shape, even a small amount of exercise can be a factor for stress management.


En plus d'améliorer ta santé globale et ton sentiment de bien-être, l'exercice a aussi des avantages spécifiques pour réduire le stress.

  • Augmente tes endorphines

L'activité physique est un excellent moyen de favoriser la production des neurotransmetteurs de bien-être de ton cerveau, appelés endorphines.

  • Réduit les effets négatifs du stress

L'exercice peut soulager le stress de ton corps en imitant les effets du stress, comme la réaction de fuite ou de combat, pour aider ton corps et ses systèmes à s'entraîner à travailler ensemble à travers ces effets. Il peut aussi aider à protéger ton corps des effets néfastes du stress, notamment tes systèmes cardiovasculaire, digestif et immunitaire.

  • Améliore ton humeur

L'exercice régulier peut renforcer ta confiance en toi, améliorer ton humeur et t'aider à te détendre. Le mouvement peut aussi réduire les symptômes de la dépression légère et de l'anxiété. De plus, l'exercice peut aussi améliorer ton sommeil.


Les bienfaits du yoga

You don’t have to be a yogi to reap the benefits of a yoga class! Yoga is one example of the positive impact of movement for breast cancer patients and survivors. One study showed that breast cancer patients who practiced yoga reported less fatigue and higher vitality levels three months after treatment had ended.



Faire de l'exercice peut aider à prévenir la récidive du cancer du sein

There’s also evidence that physical activity might prevent breast cancer recurrence. One report found that women who engaged in regular physical activity before their cancer diagnosis and after treatment were less likely to have their cancer come back (recur) or die than those who were inactive.


According to a review published in the Canadian Medical Association Journal, exercise significantly affects survival rates. In addition, the study found that exercise appeared to be far more likely than other lifestyle factors to reduce the risk for breast cancer recurrence and mortality. Another study by the National Cancer Institute concurs that regular exercise may improve survival rates.


Commencer

Parle avec ton oncologue et ton équipe de soins avant de commencer un programme de fitness. Ensuite, si tu te sens suffisamment bien pour commencer à faire du sport et si ton oncologue et ton équipe de soins ont donné leur accord, tu peux faire du sport pendant le traitement.


Il est important de commencer doucement ; essaie la marche, le yoga ou les étirements avant de passer à une routine plus active. Tu dois aussi écouter ton corps pour déterminer la quantité de mouvement qui te convient et augmenter lentement tes exercices, surtout si tu es encore en traitement.


Bougez avec Surviving Breast Cancer

Une activité physique régulière peut aider à maintenir ou à améliorer ta santé pendant et après le traitement. Elle peut :

  • Help you avoid or reduce some side effects of cancer treatment, including fatigue, weight gain, osteoporosis, and lymphedema

  • Prévenir ou minimiser la perte de tonus musculaire et de condition physique générale pendant et après le traitement

  • Réduire l'anxiété, le stress et la dépression pour améliorer ton bien-être mental

Surviving Breast Cancer offers free, weekly mind, body, and spirit exploration to help you heal. Join other members of our empowering community for yoga, pilates, meditation, and more. We’re here for you every step of the way!






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