La plupart des gens savent qu'une certaine forme de mouvement est bénéfique. Qu'il s'agisse d'exercer vos muscles ou votre cerveau, bouger chaque jour peut améliorer votre santé. Il n'est pas nécessaire de faire des exercices épuisants, qui font transpirer et qui ont un impact important. La pratique de mouvements tels que la marche, le yoga ou le vélo peut avoir un impact positif sur votre santé globale.
Le lien entre le corps, l'âme et l'esprit
Vous connaissez peut-être le lien entre le corps, l'âme et l'esprit - une approche globale de la personne. Ce lien suggère que nos pensées, notre corps et nos émotions s'influencent mutuellement. La façon dont nous prenons soin de notre corps physique détermine notre bien-être émotionnel et vice-versa.
Le lien entre l'esprit, le corps et l'âme n'est pas seulement anecdotique, c'est un fait scientifique. La recherche révèle trois réseaux de voies neuronales distincts, menant à la tête, à l'intestin et au cœur.. Surnommés les trois cerveaux, ils sont tous capables de contrôler la façon dont nous nous sentons et réagissons.
Si notre santé physique est bonne, mais que notre bien-être mental ou spirituel ne l'est pas, les effets se répercuteront sur notre santé physique. De même, une mauvaise santé physique affecte notre satisfaction, notre contentement et notre état mental. Ce délicat exercice d'équilibre permet d'obtenir une santé optimale.
Nourrit l'esprit, le corps et l'âme
Certains considèrent le mouvement comme une "médecine gratuite". Même de petites doses pratiquées avec constance peuvent prolonger la longévité et prévenir et traiter les maladies. Dès Hippocrate et Platon, l'activité physique était considérée comme bénéfique pour la santé. Au fil des ans, des études fondées sur des preuves ont confirmé que le mouvement réduit les risques de mortalité et nous protège contre les maladies chroniques telles que le diabète de type 2, l'obésité, la démence et le le cancer.
Une étude a montré que les survivantes du cancer du sein bénéficiaient d'exercices aquatiques à faible impact, qui améliorent les effets secondaires courants des traitements du cancer du sein. Bien que d'autres recherches soient nécessaires, l'étude suggère également que l'exercice aquatique peut aider dans les cas de lymphoedème.
La recherche montre également que vos pensées, vos sentiments et vos attentes peuvent avoir un impact positif sur votre santé physique. Par exemple, si vous êtes malade mais que vous avez de l'espoir et une attitude positive et que vous pensez que vous irez mieux, votre cerveau produira probablement des substances chimiques qui stimuleront le pouvoir de guérison de votre corps. Bien que cela ne signifie pas que le simple fait d'être optimiste puisse guérir votre corps, cela peut être utile dans certains cas.
Comment le mouvement contribue à protéger contre le cancer du sein
Outre les bienfaits globaux du mouvement sur la santé, l'exercice physique peut contribuer à réduire le risque de cancer du sein. Bien que la manière dont le mouvement réduit le risque de cancer du sein ne soit pas entièrement comprise, les chercheurs pensent que l'activité physique régule les hormones, notamment l'œstrogène et l'insuline, qui sont connues pour alimenter la croissance du cancer du sein.
Le mouvement aide les personnes nouvellement diagnostiquées, les patients et les personnes vivant avec une maladie métastatique
Pratiquement toutes les formes d'exercice, de l'aérobic au yoga, peuvent soulager le stress, et peuvent donc être d'un grand secours lorsqu'un diagnostic de cancer du sein peut donc être d'une grande aide lorsqu'un diagnostic de cancer du sein amplifie votre niveau de stress. Intégrer le mouvement dans votre vie peut également vous aider à traiter, à gérer ou à faire face à votre maladie. Même si vous n'êtes pas du genre sportif ou si vous n'êtes pas en forme, une petite quantité d'exercice peut contribuer à la gestion du stress.
En plus d'améliorer votre état de santé général et votre sentiment de bien-être, l'exercice physique a également des effets bénéfiques spécifiques sur la réduction du stress.
Augmente les endorphines
L'activité physique est un excellent moyen de favoriser la production de neurotransmetteurs cérébraux de bien-être, appelés endorphines.
Réduire les effets négatifs du stress
L'exercice peut soulager le stress en imitant ses effets, tels que la réaction de fuite ou de combat, afin d'aider l'organisme et ses systèmes à s'entraîner à travailler ensemble pour surmonter ces effets. Il peut également aider à protéger l'organisme des effets néfastes du stress, notamment les systèmes cardiovasculaire, digestif et immunitaire.
Améliore l'humeur
L'exercice régulier peut renforcer la confiance en soi, améliorer l'humeur et aider à se détendre. Le mouvement peut également réduire les symptômes de dépression légère et d'anxiété. En outre, l'exercice peut également améliorer votre sommeil.
Les bienfaits du yoga
Il n'est pas nécessaire d'être une yogi pour profiter des bienfaits d'un cours de yoga ! Le yoga est un exemple de l'impact positif du mouvement sur les patientes et les survivantes du cancer du sein. Une étude a montré que les patientes atteintes d'un cancer du sein qui pratiquaient le yoga déclaraient moins de fatigue et plus de vitalité trois mois après la fin du traitement.
L'activité physique peut aider à prévenir la récidive du cancer du sein
Il existe également des preuves que l'activité physique peut prévenir la récidive du cancer du sein. Un rapport a montré que les femmes qui pratiquaient une activité physique régulière avant le diagnostic de leur cancer et après le traitement étaient moins susceptibles de voir leur cancer réapparaître (récidive) ou de mourir de mourir que celles qui étaient inactives.
Selon une étude publiée dans le Journal de l'Association médicale canadienne, l'exercice physique a un impact significatif sur les taux de survie. En outre, l'étude a révélé que l'exercice physique semblait être beaucoup plus susceptible que d'autres facteurs liés au mode de vie de réduire le risque de récidive et de mortalité du cancer du sein. Une autre étude réalisée par le National Cancer Institute confirme que l'exercice régulier peut améliorer les taux de survie.
Pour commencer
Parlez à votre oncologue et à votre équipe soignante avant de commencer un programme de remise en forme. Ensuite, si vous vous sentez suffisamment bien pour commencer à faire de l'exercice et si votre oncologue et l'équipe soignante ont donné leur accord, vous pouvez faire de l'exercice pendant le traitement.
Il est important de commencer doucement ; essayez de marcher, de faire du yoga ou des étirements avant de passer à un programme plus actif. Vous devez également être à l'écoute de votre corps pour déterminer la quantité de mouvement qui vous convient et augmenter lentement votre activité physique, en particulier si vous êtes encore en traitement.
Bouger avec Survivre au cancer du sein
Une activité physique régulière peut contribuer à maintenir ou à améliorer votre santé pendant et après le traitement. Elle peut :
Vous aider à éviter ou réduire certains effets secondaires du traitement du cancerLes effets secondaires du traitement du cancer, notamment la fatigue, la prise de poids, l'ostéoporose et le lymphœdème
Prévenir ou minimiser la perte de tonus musculaire et de condition physique générale pendant et après le traitement
Réduire l'anxiété, le stress et la dépression pour favoriser votre bien-être mental
Survivre au cancer du sein propose une exploration hebdomadaire gratuite du corps et de l'esprit pour vous aider à guérir. Rejoignez les autres membres de notre communauté d'entraide pour faire du yoga, du pilates, de la méditation et plus encore. Nous sommes là pour vous aider à chaque étape !
