Par Stacey Devine, MD
De nombreuses femmes prennent du poids ou augmentent leur pourcentage de graisse corporelle après un diagnostic de cancer du sein. Ces changements métaboliques augmentent le risque de récidive et d'autres complications comme le diabète et les maladies cardiaques. Comprendre pourquoi cela se produit peut vous aider à modifier votre mode de vie pour préserver votre santé. Poursuivez votre lecture pour découvrir les différents facteurs qui peuvent contribuer à la prise de poids pendant et après le traitement du cancer du sein, et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Comment le traitement du cancer du sein provoque-t-il une prise de poids ?
Les traitements du cancer du sein eux-mêmes peuvent contribuer à la prise de poids et à la modification de la composition corporelle. Les femmes qui reçoivent une chimiothérapie ont un risque accru de prise de poids et de dysfonctionnement métabolique. Les études sur la prise de poids due aux médicaments hormonaux bloquants tels que le tamoxifène et les inhibiteurs de l'aromatase sont mitigées. Cependant, une étude récente a montré que les femmes qui souffrent le plus des effets secondaires de ces médicaments présentent un risque accru de prise de poids. Les douleurs articulaires provoquées par les inhibiteurs de l'aromatase peuvent rendre l'exercice physique plus difficile. On pense que de nombreux traitements anticancéreux ont un impact négatif sur le microbiome intestinal, ce qui peut également entraîner une prise de poids.
Comment les effets secondaires d'un traitement peuvent-ils influencer votre poids ?
Les effets secondaires du traitement peuvent avoir un impact sur la prise de poids et les changements métaboliques, et doivent donc être pris en compte de manière plus approfondie. La fatigue rend la participation à des activités physiques plus difficile. Les bouffées de chaleur et l'insomnie, qui perturbent le sommeil, sont fréquentes chez les survivantes du cancer du sein. Un mauvais sommeil peut avoir un impact sur des hormones comme la leptine et la ghrélinequi influencent les envies de manger et les signaux de faim. Les problèmes de sommeil et le stress chronique résultant d'un diagnostic de cancer peuvent également augmenter le taux de cortisol. Le cortisol peut augmenter l'insuline, diminuer le métabolisme et augmenter le stockage de la graisse viscérale dans le ventre.
Que pouvez-vous faire face à ces changements ?
Les survivantes du cancer du sein doivent comprendre les risques de ces changements métaboliques pour leur santé. Elles ont également besoin de soutien pour adopter une approche proactive et préserver leur bien-être général. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à gérer la prise de poids et à adopter un mode de vie plus sain tout au long de la période de survie.
● Pratiquez une activité physique régulière : Même si vous suivez un traitement actif, essayez de bouger votre corps quotidiennement. Vous devrez peut-être diminuer l'intensité ou faire des séances plus courtes, mais même un peu de mouvement est bénéfique. Les patients qui font de l'exercice régulièrement tolèrent généralement mieux leurs traitements.
● Restez hydraté : Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. Notre corps peut confondre la soif avec la faim, et rester bien hydraté peut réduire les fringales et soutenir votre métabolisme. Évitez les boissons sucrées, car elles peuvent facilement ajouter des centaines de calories par jour à votre alimentation et n'ont aucune valeur nutritionnelle.
● Incorporez des repas équilibrés : Incluez un mélange de protéines, de graisses saines, de céréales complètes et une abondance de légumes et de fruits. Essayez d'obtenir la majorité de votre alimentation à partir de sources d'aliments entiers pour vous assurer que vous obtenez beaucoup de nutriments essentiels.
● Donnez la priorité à un sommeil de qualité : Mettez toutes les chances de votre côté en adoptant une routine relaxante au moment du coucher afin de favoriser de meilleures habitudes de sommeil. Gardez votre chambre à coucher sombre, fraîche et silencieuse pour faciliter un sommeil profond.
● Gérer le stress : des techniques comme la méditation, les exercices de respiration, la tenue d'un journalet passer du temps dans la nature peuvent contribuer à réduire le stress et les hormones de stress.
Si les effets secondaires de vos traitements ne sont pas soulagés par des mesures de style de vie et qu'ils ont un impact négatif sur votre qualité de vie, envisagez de recourir à une consultation en oncologie intégrative oncologie intégrative. Les professionnels de l'oncologie intégrative sont formés pour aider les patients atteints de cancer à réduire les effets secondaires de leurs traitements et à améliorer leur qualité de vie.
De nombreux facteurs contribuant à la prise de poids peuvent être indépendants de votre volonté. Cependant, vous avez le pouvoir de prendre en main votre bien-être et d'apporter des changements positifs pour soutenir votre parcours de santé. En vous concentrant sur ce que vous pouvez contrôler et sur vos choix de mode de vie, vous pouvez construire une base solide pour une vie plus saine après le traitement du cancer du sein.
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