Par Kristen Carter
Chère Kristen Ma question est la suivante : quels sont les conseils que vous pourriez me donner pour éviter la "scanxiété" ? J'essaie de réduire le stress et l'anxiété lorsque j'apprends que je dois voir un autre spécialiste ou subir d'autres tests. A.A.
Chers AA,
De la même manière que nous pouvons imaginer des avenirs magnifiques, comme la guérison du cancer et l'épanouissement de nos petits-enfants, nous pouvons imaginer les avenirs les plus horribles : progression, traitement douloureux, effets secondaires dévastateurs, mort.
L'imagination est une caractéristique humaine unique
La capacité d'anticipation est conçue pour nous aider à prévoir l'avenir et à planifier en conséquence. Mais parfois, nous imaginons les possibilités et les laissons nous effrayer, sans passer à l'étape suivante et sans planifier.
Je crois que l'une des principales raisons pour lesquelles l'anxiété est si puissante sur notre imagination est que lorsque nous craignons les résultats d'un test, nous n'imaginons pas seulement le pire, mais nous supposons que nous ne serons pas en mesure de le supporter, nous n'imaginons pas seulement le pire, nous supposons que nous ne pourrons pas y faire face. Que nous serons des spectateurs impuissants et des victimes accablées de ce que nous apprendrons.
Parlons plutôt de toutes les façons dont vous - chacun d'entre nous - pouvez planifier et faire face à la situation.
Ce que je vous propose aujourd'hui, c'est une compétence qui vous permettra de faire face à tout ce qui se présente à vousVous pouvez l'utiliser en cas d'anxiété liée au scanner, de consultation d'un nouveau médecin, d'examens supplémentaires et même de stress de la vie qui n'a rien à voir avec le cancer du sein.
Voici ce que je recommande
Pensez à ce que vous avez surmonté jusqu'à présent dans votre vie. J'imagine que c'est beaucoup. Notez quelques-unes de ces situations difficiles, en laissant quelques lignes entre chacune d'elles.
Pensez ensuite aux forces et aux ressources intérieures que vous avez utilisées pour vous sortir de ces moments difficiles. Nommez et écrivez les atouts intérieurs qui vous ont aidé à faire face à la situation.
Avez-vous compté sur l'espoir ? À la persévérance ? La recherche d'informations ? L'humour ? Votre spiritualité ? Votre courage ? L'amour de votre famille ? Le soutien des amis ? Le travail d'équipe ? La perspective ?
Ce sont ces mêmes qualités qui vous aideront à relever tous les nouveaux défis qui se présenteront à vous.
Une excellente façon de découvrir vos points forts est de passer l'évaluation VIA des forces de caractère, qui peut être effectuée gratuitement à l'adresse suivante www.viacharacter.org (un rapport peu coûteux mais très instructif est également disponible). Plus de 15 millions de personnes dans le monde ont participé à cette évaluation, qui est l'un de mes outils préférés pour aider les clients à découvrir ce qui fait leur force.
Après avoir répondu à l'enquête, ajoutez certains de vos nouveaux atouts à l'étape 2 ci-dessus. Sentez à quel point il peut être stimulant de savoir que vous pouvez puiser dans toutes ces qualités à tout moment. Elles font partie intégrante de votre personnalité et sont disponibles à tout moment.
La prochaine fois que vous commencerez à imaginer les choses horribles qui pourraient arriver, rappelez-vous deux choses : Premièrement, vous pouvez choisir les histoires que vous vous racontez et deuxièmement, vous êtes équipé pour faire face à ce qui se présente à vous.
En vous souhaitant des forces, un esprit et un corps calmes, A.A.
Avec beaucoup d'amour,
Kristen
