Par Alexis Puthussery
Qu'est-ce qu'un soignant ? L'American Cancer Society American Cancer Society définit l'aidant comme "la personne qui aide le plus souvent le patient et qui n'est pas rémunérée pour le faire". Tout comme le patient, les aidants subissent du stress et de l'anxiété, même s'ils ne le montrent pas toujours. Il est donc important de veiller à la santé mentale et au bien-être des aidants, qui sont de véritables héros méconnus.
Il faut reconnaître qu'un diagnostic de cancer est lourd de conséquences pour la personne diagnostiquée et son entourage. Les parents, les frères et sœurs, les amis et les autres êtres chers sont rapidement amenés à jouer le rôle d'aidants et à subir l'intensité d'un diagnostic de cancer. Plus que quiconque, les aidants assument une partie de ce fardeau en raison de l'amour qu'ils portent au patient. Prendre soin de soi en tant qu'aidant devrait toujours être une priorité, surtout lorsqu'on a décidé de se donner autant à quelqu'un d'autre.
Il est également important de souligner que le fait de valoriser l'expérience d'un soignant ne dévalorise pas ou ne décentre pas l'expérience du patient. Il s'agit là d'un problème qui peut empêcher de nombreux aidants de chercher de l'aide lorsqu'ils en ont besoin. Lorsqu'une personne décide de devenir un aidant (ou parfois, par défaut, de devenir l'aidant), elle accepte volontairement le stress mental et physique qui en découle.
Des études Des études ont montré que les aidants familiaux présentent des niveaux d'anxiété et de dépression beaucoup plus élevés. Cela peut entraîner des symptômes tels que
Difficultés à dormir
Irritabilité accrue
Fatigue facile
Autres problèmes susceptibles d'affecter la vie quotidienne de l'aidant et la qualité des soins qu'il peut prodiguer à son proche atteint d'un cancer
En outre, études ont montré que les aidants peuvent souffrir d'un syndrome de stress post-traumatique (SSPT) après qu'un proche a été diagnostiqué comme étant atteint d'un cancer. Il est donc important d'accorder une attention particulière à soi-même, en tant qu'aidant, pour préserver son bien-être mental et physique. Il est également recommandé à l'aidant de disposer d'un système de soutien solide, même s'il ne doit pas nécessairement prendre les formes traditionnelles telles que les groupes de soutien ou les thérapies.
5 idées pour préserver la santé mentale et le bien-être des aidants
Réservez du temps pour vous chaque jour, même si ce n'est que 15 minutes, trouvez du temps pour VOUS.
Bien que la prise en charge d'une personne malade entraîne de nouveaux rôles et de nouvelles responsabilités, ne vous éloignez pas des activités que vous aimez faire. Si vous faites partie d'une ligue sportive, d'un groupe religieux ou d'une association locale, continuez à y participer car vous constaterez que cela vous apporte un certain niveau de normalité à un moment où il semble impossible de prendre le contrôle du cancer.
Faites de l'exercice ! L'exercice est un excellent moyen de soulager le stress. Essayez de trouver 30 minutes par jour pour vous promener avec un ami, prendre une raquette de tennis ou faire de la musculation. L'activité physique vous aidera à lutter contre la fatigue et à mieux dormir !
Développez un "mot de code". Il est naturel que le cancer soit source de stress et même si vous et la personne diagnostiquée avez les meilleures intentions du monde, il est normal que les émotions soient à fleur de peau. Si vous remarquez que la communication commence à se rompre, utilisez votre "mot de code" pour signaler que vous avez besoin d'un temps d'arrêt et d'une pause. Cette stratégie désamorcera immédiatement la situation et vous donnera, à vous et à votre proche, l'occasion de faire le point.
Vous allez être très occupé, cela ne fait aucun doute. Mais la préparation est essentielle. Trouvez un bon ami ou un collègue et demandez-lui de vous appeler une ou deux fois par semaine pour prendre de vos nouvelles. Demandez à cette personne de programmer un rappel dans son téléphone pour qu'elle n'oublie pas ! Lorsqu'il vous appelle, c'est le moment de parler de VOUS, et non pas de vous informer sur l'état de santé de votre proche ou sur la date du prochain rendez-vous chez le médecin. C'est l'occasion de ne plus penser au cancer et de bavarder !
Lorsqu'ils réfléchissent à leur rôle d'aidant, beaucoup regrettent de ne pas avoir demandé de l'aide. avoir demandé de l'aide à leurs amis et à leur famille L'aide peut prendre de nombreuses formes et est propre à chaque individu. L'aide peut prendre de nombreuses formes et est propre à chaque individu :
Demandez à un voisin s'il accepterait de venir vous aider dans les tâches quotidiennes comme la vaisselle, le ménage ou la lessive.
Demandez à vos amis de vous aider à aller chercher ou déposer les enfants à l'école ou aux activités extrascolaires.
De nos jours, il semble que tout le monde apporte de la nourriture ou en commande en ligne. Si des personnes vous proposent de vous aider à préparer les repas, veillez à les informer à l'avance de vos préférences alimentaires et de vos éventuelles allergies !
Prendre soin de soi en tant qu'aidant n'est pas seulement important lors du traumatisme initial de l'annonce du diagnostic d'un être cher, mais aussi pour les mois et les années à venir. Il est fréquent que le stress et l'anxiété montent en flèche à l'approche des visites chez le médecin, des scanners et des rendez-vous médicaux. Tout comme les aidants veulent être là pour la personne atteinte d'un cancer, leurs proches veulent faire de même pour eux. Pour faire face au cancer, une communauté forte est nécessaire, et cela s'étend également à la communauté des aidants.
Si vous vous occupez d'un proche atteint d'un cancer, quel type de ressources vous serait le plus utile ? Faites-le nous savoir afin que nous puissions combler les lacunes dans ce domaine important de la programmation et des services à l'adresse suivante SurvivingBreastCancer.org. Courriel info@survivingbreastcancer.org pour nous faire part de vos idées !