Par la collaboratrice éditoriale, Sue Cimino
J'ai récemment assisté à un séminaire sur la santé et la nutrition animé par le Dr Sheryl Duchess, N.D. Même si je connaissais l'importance de la vitamine D, j'ignorais la corrélation entre la vitamine D et le cancer du sein.
La recherche suggère que les femmes ayant de faibles niveaux de vitamine D ont un risque plus élevé de cancer du sein. La vitamine D pourrait jouer un rôle dans le contrôle de la croissance normale des cellules mammaires et pourrait empêcher les cellules cancéreuses de se développer.
L'analyse de votre taux de vitamine D vous aidera à comprendre vos besoins individuels. Demandez à votre médecin de vérifier votre taux de vitamine D lors de votre prochaine prise de sang. Lorsque votre médecin demande des analyses de laboratoire pour vérifier votre taux de vitamine D, il mesure le calcifédiol (25D) qui est la forme métabolisée de la vitamine D une fois absorbée dans la circulation sanguine.
Au cours de la dernière décennie, les niveaux recommandés de vitamine D ont évolué. Un taux de 35 à 45 ng/ml est suffisant, mais tout taux inférieur à 35 ng/ml est considéré comme insuffisant. Pour une santé optimale, 45 à 70 ng/ml sont nécessaires. Cependant, de nombreux individus ne parviennent pas à atteindre ces niveaux pour une santé optimale, en raison de plusieurs facteurs tels que le manque d'exposition au soleil, l'utilisation accrue d'écrans solaires et la santé de l'intestin.
Quel est l'effet de la vitamine D ?
La vitamine D joue un rôle important dans la cognition, la santé osseuse, la santé cardiaque et le soutien immunitaire. Selon breastcancer.org, elle contribue également au bon fonctionnement des systèmes musculaire et nerveux. La vitamine D aide l'organisme à absorber le calcium, qui est essentiel à la santé des os. J'ai parlé de l'importance du calcium dans le blog du mois dernier.
Comment obtenir de la vitamine D ?
La vitamine D provient de deux sources principales : L'exposition au soleil et l'alimentation. En outre, les suppléments sont un autre moyen d'augmenter votre apport.
À ma grande surprise, la vitamine D n'est pas du tout une vitamine. Il s'agit d'une pro-hormone, l'un des 24 nutriments nécessaires à la survie. La majeure partie de la vitamine D est produite lorsqu'une forme inactive du nutriment est activée dans la peau lorsque celle-ci est exposée à la lumière du soleil. De plus petites quantités de vitamine D se trouvent dans le lait enrichi et d'autres aliments, les poissons gras et les œufs. Étant donné que de plus en plus de personnes passent la majeure partie de leur temps à l'abri de la lumière directe du soleil ou portent un écran solaire lorsqu'elles s'exposent au soleil, la production de vitamine D à partir de l'exposition au soleil est limitée.
Je suis sûre que, comme beaucoup d'entre vous, trouver le bon inhibiteur de l'aromatase qui ne me fasse pas sentir et bouger comme une femme de 90 ans a été un défi. Ce que j'ai appris, c'est qu'une forte dose de vitamine D soulage les douleurs articulaires et musculaires chez de nombreuses patientes atteintes d'un cancer du sein et prenant des médicaments anti-œstrogènes, selon une nouvelle étude de la faculté de médecine de l'université de Washington à Saint-Louis.
C'est la collègue de Rastelli, Marie E. Taylor, docteur en médecine et professeur adjoint de radio-oncologie, qui a remarqué pour la première fois que les patientes sous inhibiteurs de l'aromatase qui souffraient de ces douleurs étaient soulagées par de fortes doses de vitamine D. "La vitamine D à haute dose semble vraiment efficace pour réduire les douleurs musculo-squelettiques causées par les inhibiteurs de l'aromatase", explique Rastelli. "Les patients qui reçoivent de la vitamine D chaque semaine se sentent mieux parce que leur douleur est réduite et parfois disparaît complètement. Cela rend les médicaments beaucoup plus tolérables. Des millions de femmes dans le monde suivent un traitement par inhibiteurs de l'aromatase, et nous disposons peut-être d'un nouvel 'outil' pour les aider à le suivre plus longtemps."
Dans une autre étude du département de médecine interne du centre médical de l'université du Kansas, Kansas City, KS, la carence et l'insuffisance en vitamine D peuvent contribuer aux symptômes musculo-squelettiques et à la perte osseuse observés chez les femmes prenant des inhibiteurs de l'aromatase (IA). Cette étude a été menée pour déterminer la prévalence des taux sous-optimaux de vitamine D chez les femmes qui commencent un traitement adjuvant au Letrozole pour le cancer du sein et de déterminer si une supplémentation hebdomadaire de 50 000 UI de vitamine D3 pourrait réduire les symptômes musculo-squelettiques et la fatigue chez les femmes qui ont un taux de vitamine D suboptimal.
Quelle est la différence entre la vitamine D2 et la vitamine D3 ?
Lorsque l'on parle de vitamine D, cela peut prêter à confusion. Avez-vous déjà remarqué qu'il n'est pas possible de se procurer de la vitamine D en vente libre à la pharmacie ? La vitamine D est en fait décomposée en vitamine D2, qui provient principalement des plantes ou qui est utilisée dans les produits enrichis comme les céréales, tandis que la vitamine D3 provient de produits animaux comme le saumon, le jaune d'œuf ou l'huile de poisson.
Si vous avez une carence en vitamine D, votre médecin peut vous prescrire des gélules de 50 000 UI, délivrées uniquement sur ordonnance. Cette dose élevée n'est pas destinée à une utilisation à long terme, mais elle peut être prise en toute sécurité pendant plusieurs semaines consécutives, jusqu'à ce que votre taux de vitamine D revienne dans la fourchette normale.
L'American Association of Clinical Endocrinology et le Vitamin D counsel considèrent qu'une supplémentation en vitamine D3 est nécessaire pour maintenir une densité minérale osseuse saine.
La vitamine K2 est liposoluble et favorise l'acheminement normal de la D3 vers les os, ainsi que la santé des artères.
J'ai trouvé que la meilleure vitamine D3, contenant 5000 UI par portion et la vitamine K2 nécessaire à son bon fonctionnement, se présentait sous forme isotonique. J'ai parlé le mois dernier du système d'administration supérieur qu'offre Isotonic. En prenant mon calcium et ma vitamine D3 avec K2 dans un format isotonique a vraiment fait une grande différence dans ma qualité de vie.
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