Dans le cadre du traitement du cancer du sein, de nombreuses survivantes prennent des inhibiteurs d'œstrogènes, et bien que l'œstrogène soit généralement connu comme une "hormone sexuelle", il joue également un rôle très important dans notre métabolisme. C'est pourquoi, pour de nombreuses femmes, atteintes ou non d'un cancer du sein, il peut être plus difficile de perdre du poids ou de maintenir un poids supplémentaire après la ménopause. Lorsque les bloqueurs d'œstrogènes provoquent une ménopause prématurée chez les jeunes femmes ayant survécu à un cancer du sein, on peut avoir l'impression que "les cartes sont pipées" lorsqu'il s'agit de gérer son poids. En outre, le stress lié au diagnostic du cancer du sein peut entraîner une augmentation du cortisol, l'"hormone du stress", dans notre organisme, ce qui rend la perte de poids encore plus difficile.
Même si l'exercice semble être une tâche de Sisyphe pour essayer de perdre du poids, rappelez-vous qu'il y a tant d'autres avantages à faire de l'exercice au-delà du chiffre sur la balance. L'exercice peut aider à réguler les hormones, améliorer l'humeur, la force et la santé cardiovasculaire, et être l'occasion de nouer des liens avec d'autres personnes. Si vous souhaitez intégrer plus de mouvement et d'activité dans votre vie, rejoignez-nous pour notre série des Lundis du mouvement avec Yoga Nidra le lundi 19 juillet prochain.
Voici quelques points à garder à l'esprit lorsque vous faites de l'exercice pendant le traitement.
Consultez toujours votre médecin, et en particulier un spécialiste du lymphœdème, avant de vous lancer dans un programme d'exercices. Ils peuvent vous recommander de vous équiper d'un manchon de compression pour réduire l'enflure de votre bras.
La routine que vous aviez l'habitude de faire avant le cancer peut ne pas être appropriée pendant le traitement. Votre médecin peut également vous aider à déterminer les exercices que vous pouvez faire seul et ceux pour lesquels vous avez besoin de l'aide d'un kinésithérapeute. En savoir plus.
Une nouvelle étude s'est intéressée aux effets de l'exercice et de l'activité physique sur les survivantes du cancer du sein post-ménopausique qui prennent des inhibiteurs de l'aromatase (IA), des médicaments d'hormonothérapie qui stoppent la production d'œstrogènes. L'étude conclut qu'une combinaison d'exercices de résistance et d'aérobic permet d'atténuer les effets secondaires des inhibiteurs de l'aromatase et d'améliorer la santé des survivantes du cancer du sein, en particulier leur composition corporelle. Pour en savoir plus.
Les survivantes du cancer du sein et l'exercice en groupe (IDEA Health & Fitness)
L'exercice physique peut également être un moyen de socialiser et de nouer des liens avec d'autres personnes lorsque vous participez à des cours de fitness en groupe.
Une étude menée par des chercheurs de l'université d'État du Colorado a révélé que les exercices de groupe conçus spécifiquement pour les personnes ayant survécu à un cancer du sein amélioraient davantage la qualité de vie que des programmes d'exercices similaires dirigés par des entraîneurs personnels. En outre, les participants aux cours d'exercices de groupe étaient plus enclins à suivre leur programme d'exercices.
"Alors que les mesures de la condition physique de tous les sujets se sont améliorées, les participants à l'entraînement en groupe ont connu des mesures plus élevées de l'activité physique globale et de la qualité de vie." En savoir plus.
Exercice et cancer du sein (Médecine Johns Hopkins)
L'exercice n'a pas besoin d'être intense pour être bénéfique. Même une activité douce comme la marche quotidienne peut améliorer le bien-être émotionnel et physique pendant le traitement du cancer. Soyez à l'écoute de votre corps et de ses besoins, qui peuvent varier d'un jour à l'autre. Si vous faites déjà de l'exercice régulièrement avant le traitement, continuez à le faire dès que vous vous en sentez capable, en vous reposant lorsque votre corps le demande.
Lorsque vous aurez terminé votre traitement et que vous serez en phase de survie, vous devrez prendre en compte les avantages de chaque type d'exercice et mettre au point un programme de remise en forme qui vous convienne. Les exercices cardiovasculaires comme la course à pied, le vélo ou la natation peuvent être utiles pour gérer le stress et maintenir un sentiment de bien-être. En savoir plus.
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