L'été bat son plein ! Et avec la levée des restrictions COVID dans tout le pays, de nombreuses personnes sont impatientes de retrouver leurs amis et leur famille pour les fêtes du Jour de l'Indépendance, les journées à la plage et les barbecues dans l'arrière-cour. En outre, de nombreux employés reprennent le travail en personne. Mais après tant de temps passé à rester discret pour notre propre santé et celle des autres, il est naturel d'avoir besoin d'un peu de temps pour se réadapter à un emploi du temps chargé. Vous trouverez ci-dessous quelques recommandations pour faciliter le retour à la vie post-COVID.
Nous connaissons peut-être mieux le besoin de repos physique, par exemple après une séance d'entraînement intense ou après une bonne nuit de sommeil, ou le besoin de repos mental, par exemple lorsque vous êtes fatigué de réfléchir après une journée de travail bien remplie. Mais saviez-vous qu'il existe en réalité sept types de repos dont nous avons besoin ? En particulier lorsque nous passons de plus en plus de temps en compagnie de personnes, il se peut que vous ayez besoin d'un repos social ou sensoriel plus important. Cette idée a été popularisée par le Dr Saundra Dalton-Smith, dont vous pouvez en savoir plus dans son populaire conférence TED. Vous pouvez ensuite répondre à ce quiz pour savoir de quel(s) type(s) de repos vous avez le plus besoin en ce moment. En savoir plus.
Le Dr Soo Jeong Youn, psychiatre au Massachusetts General Hospital, propose quelques suggestions pour faciliter le retour à la fréquentation :
Commencez lentement : allez progressivement vers des rencontres avec des groupes plus importants, en commençant par des rencontres individuelles. Respectez tous les protocoles de sécurité COVID, tels que l'éloignement et le port de masques, mais commencez à interagir avec les gens à un rythme qui vous convient afin d'atténuer votre anxiété.
Connaître et maintenir les limites : Les amis et la famille peuvent être plus ou moins à l'aise avec certaines activités que vous. Dans ce cas, il est important de connaître ses limites et de les communiquer clairement. Ces limites peuvent varier en fonction de la situation et de la relation, mais l'espoir est que vous soyez avec des personnes qui comprendront et parviendront à un accord sur la sécurité. Pour en savoir plus.
En plus de communiquer clairement votre niveau de confort en matière de socialisation et de vous préparer progressivement à rencontrer des groupes plus importants, il peut être utile de dresser une liste des choses que vous avez hâte de retrouver. "Le fait de mettre les choses par écrit peut vous aider à transformer l'incertitude en excitation et à vous concentrer sur ce que vous attendez avec impatience plutôt que sur le stress et l'anxiété. C'est peut-être aussi le moment de réfléchir aux choses qui ne vous manquent pas ou à celles que vous avez commencées au cours de l'année écoulée et que vous souhaitez poursuivre." Pour en savoir plus.
Si vous décidez d'organiser ou d'assister à une fête du 4 juillet ce week-end, considérez-la comme une occasion de rendre la pareille ! Si vous participez à notre course Coast-2-Coast for Breast Cancer c'est une excellente occasion de collecter des fonds ou de demander à votre famille et à vos amis de s'engager à verser de l'argent pour les kilomètres parcourus. Voici quelques idées pour profiter du week-end de vacances pour collecter des fonds.
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