La réponse courte est oui.
Qu'est-ce que la positivité toxique ?
Le groupe Psychology Group définit la positivité toxique comme "la généralisation excessive et inefficace d'un état heureux et optimiste dans toutes les situations. Le processus de positivité toxique aboutit au déni, à la minimisation et à l'invalidation de l'expérience émotionnelle humaine authentique". (Voir le tableau de la positivité toxique ci-dessous et n'hésitez pas à le partager).
Bien que nous, à survivingbreastcancer.org croyons fermement au pouvoir de la positivité nous reconnaissons que lorsque la positivité est utilisée pour dissimuler ou taire l'expérience humaine, elle tend à devenir toxique. En niant l'existence de pensées, de sentiments et d'émotions critiques, nous risquons de tomber dans un état négatif de répression, qui peut être un point de basculement vers la dépression.
Regardons les choses en face : en tant qu'êtres humains, nous sommes tous imparfaits. Nous souffrons de l'ignominie de la jalousie, de la colère, du ressentiment, de l'inutilité, de l'inadéquation et de l'avidité. Nous devons donc admettre que la vie peut être accablante, douloureuse et insuffisante. Ne prétendons donc pas qu'il ne s'agit que d'ondes positives ou de bonnes ondes ; ne nions pas la validité de l'expérience humaine authentique.
Pourquoi la positivité toxique est-elle néfaste ?
La positivité toxique pousse la pensée positive à l'extrême, non seulement en mettant l'optimisme sur un piédestal, mais aussi en niant les émotions humaines. Elle peut devenir une forme de honte en envoyant le signal que nos sentiments sont erronés. Elle peut également engendrer un sentiment de culpabilité en nous faisant croire que nous sommes "cassés" et que nous devons "réparer" ce que nous ressentons.
Des signes subtils peuvent également apparaître lorsque les amis, la famille et les collègues attendent de nous que nous "surmontions" quelque chose, que nous balayions les problèmes et que nous laissions nos affaires personnelles à la porte lorsque nous arrivons au travail ; que nous ayons besoin de sourire et de faire preuve de courage.
Souffrez-vous de positivité toxique ?
Les 5 principaux signes de positivité toxique
Il existe de nombreux signes révélateurs de l'approche de la positivité toxique, dont les cinq principaux sont les suivants :
- Se sentir coupable de son état émotionnel
- Faire honte aux autres pour leur positivité
- Nier ce que l'on ressent vraiment
- Minimiser l'expérience
- Se cacher derrière le voile de la perspective
Comment surmonter la positivité toxique
Il existe des solutions pour échapper à la positivité toxique. Croyez que vos émotions jouent un rôle essentiel dans votre vie et dans votre rétablissement. Accepter les émotions difficiles sert de mécanisme d'adaptation et diminue l'intensité de ces sentiments. Reconnaissez cette acceptation lorsque vous parlez de la difficulté de votre journée ou de votre traitement médical avec votre soignant, votre partenaire, vos parents, vos amis ou votre famille. Il est important de se soulager, d'évacuer les choses, en particulier les ondes négatives. C'est comme si vous enleviez un poids de vos épaules, même si c'est plus difficile que de prétendre que tout va bien.
Les émotions ne sont pas toutes positives ou toutes négatives. Il faut plutôt les considérer comme des garde-fous : Elles nous aident à donner un sens à la vie. Si vous êtes triste d'avoir quitté votre équipe de soins primaires, cela signifie probablement que cette expérience a été significative, réussie et rassurante. Si vous ressentez de l'anxiété à l'idée d'entrer dans la phase de post-traitement actif, cela signifie probablement que vous êtes préoccupé par la récidive ou par la façon dont vous êtes perçu par les autres.
Les sentiments ne sont pas seulement un moyen pour notre esprit de nous donner des indices sur ce qui se passe ; ils permettent également de communiquer des informations à ceux qui nous entourent. Si nous sommes tristes, cela peut attirer le réconfort. Si nous exprimons de la culpabilité, cela favorise l'appel au pardon.
Bien qu'il soit bénéfique d'essayer de voir le bon côté des choses et de trouver le côté positif dans la myriade d'expériences de la vie, il est important de reconnaître et d'écouter nos émotions lorsqu'elles ne sont pas aussi agréables. Personne ne peut être un rayon de soleil en permanence ; en tant qu'êtres humains, nous ne fonctionnons pas de cette manière. En fait, le fait de prêter attention à vos émotions et de les traiter au fur et à mesure qu'elles se manifestent peut vous aider à mieux vous comprendre et permettre à votre entourage de vous aider encore davantage.
