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  • Image de l'écrivainSurvivre au cancer du sein

L'exercice est bon pour tout le monde

Par Nate Kolmodin

Ma mère a été diagnostiquée en mai 2004 et a trouvé une paix bien nécessaire dans la course à pied. Elle disait que cela lui permettait de garder son énergie, quel que soit l'effort qu'elle pouvait fournir, et l'empêchait de se sentir moins que ce qu'elle était.


Pendant qu'elle courait, elle m'a dit qu'elle pouvait sentir les endorphines faire effet. Presque à chaque fois qu'elle avait fini de courir, elle rentrait chez elle avec un "high du coureur" et se sentait presque euphorique.


As the treatment increased from chemo to radiation, she exercised less and less, but as the treatment slowed her down, she still did her best to stay active and has been cancer-free since 2006.


J'étais petite à l'époque et je n'ai réalisé que récemment que ma mère avait un cancer. J'avais l'habitude d'attendre à la ligne d'arrivée des triathlons (avec Team Survivor) que ma mère termine triomphalement, sans savoir ce que cela signifiait pour elle.


Maintenant que je le sais, cela me rend si fière d'elle, de savoir que ma mère n'a jamais renoncé à elle-même, ni au reste de notre famille.



Conseils pour rester actif pendant le traitement

Voici quelques conseils que j'ai appris pour rester actif pendant le traitement :

  • L'exercice est bon pour tout le monde. Il est essentiel que les personnes atteintes d'un cancer du sein s'en souviennent : Même si tu as l'impression de ne rien contrôler, tu peux toujours prendre soin de ton corps de la manière la plus naturelle qui soit : en le faisant bouger.

  • Faire de l'exercice peut sembler épuisant rien que d'y penser, mais dans la pratique, cela peut te rendre moins susceptible de voir ton cancer revenir ou progresser par rapport aux personnes qui étaient inactives.

  • Tout type d'exercice peut être gratifiant. Ne ressens pas le besoin de te surmener, il est important de respecter ton rythme et de faire ce qui te convient, à toi et à ton médecin.


Trois types d'exercices

Selon les conseils de tes médecins, il y a trois types d'exercices qui peuvent aider le plus ton corps et ton esprit.


Stretching: Stretching is important to maintain mobility. If you aren’t ready for more vigorous exercise, being as flexible as possible is key. Yoga is a perfect example of a low impact and possibly spiritually fulfilling way to move your body.


Aerobic Exercise: Aerobic exercises such as running, swimming, and brisk walking are great options to burn calories and lose weight, while also building cardiovascular fitness, and lowering risk of stroke, heart attack, and diabetes.


Resistance Training: Resistance training is just a fancy term to describe weight lifting and isometric exercises such as wall sits, planks, and squats. Resistance training builds muscle. Many people lose muscle, but gain fat, through cancer treatment. For those with a high fat-to-lean mass ratio, resistance training can be especially helpful.


Tu peux le faire

I understand that none of this is a walk in the park (a good form of exercise), but if you spend 30 minutes to an hour a day, at least 5 days a week, your mood will increase and you will feel more relaxed. Keep us posted on how you are doing and feeling. We love to hear from you! Please email us at info@survivingbreastcancer.org.


Looking to start, with a supportive community? Check out our free, virtual movement offerings: https://www.survivingbreastcancer.org/movement-mondays



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