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  • Image de l'écrivainSurvivre au cancer du sein

L'exercice physique est bon pour tous

Par Nate Kolmodin

Ma mère a été diagnostiquée en mai 2004 et a trouvé dans la course à pied la paix dont elle avait tant besoin. Elle disait que cela lui permettait de garder son énergie, quel que soit l'effort qu'elle pouvait fournir, et de ne pas se sentir inférieure à elle-même.


Pendant qu'elle courait, elle m'a dit qu'elle sentait les endorphines faire leur effet. Presque chaque fois qu'elle finissait de courir, elle rentrait chez elle avec un "runner's-high" et se sentait presque euphorique.


Au fur et à mesure que le traitement passait de la chimiothérapie à la radiothérapie, elle faisait de moins en moins d'exercice, mais le traitement la ralentissait, elle a fait de son mieux pour rester active et n'a plus de cancer depuis 2006..


J'étais petite à l'époque et je n'ai réalisé que récemment que ma mère avait un cancer. J'avais l'habitude d'attendre à la ligne d'arrivée des triathlons (avec Team Survivor) que ma mère termine triomphalement, sans savoir ce que cela signifiait pour elle.


Maintenant que je le sais, je suis très fière d'elle, car je sais que ma mère n'a jamais renoncé à elle-même, ni au reste de notre famille.



Conseils pour rester actif pendant le traitement

Voici quelques conseils que j'ai appris sur la façon de rester actif pendant le traitement :

  • L'exercice physique est bon pour tout le monde. Il est essentiel que les personnes atteintes d'un cancer du sein s'en souviennent : Même si vous avez l'impression de ne rien contrôler, vous pouvez toujours prendre soin de votre corps de la manière la plus naturelle qui soit : en le faisant bouger.

  • L'exercice physique peut sembler épuisant à l'idée même d'y penser, mais en pratique, il peut réduire le risque de réapparition ou de progression du cancer par rapport aux personnes inactives.

  • Tout type d'exercice peut être gratifiant. Ne vous sentez pas obligé de vous surmener, il est important de vous ménager et de faire ce avec quoi vous et votre médecin vous sentez à l'aise.


Trois types d'exercices

Selon les conseils de votre médecin, il existe trois types d'exercices qui peuvent le plus aider votre corps et votre esprit.


Étirements: Les étirements sont importants pour maintenir la mobilité. Si vous n'êtes pas prêt à faire des exercices plus vigoureux, il est essentiel d'être aussi souple que possible. Le yoga est l'exemple parfait d'une méthode de mouvement corporel à faible impact et éventuellement enrichissante sur le plan spirituel.


Exercice d'aérobic: Les exercices d'aérobic tels que la course à pied, la natation et la marche rapide sont d'excellentes options pour brûler des calories et perdre du poids, tout en développant la forme cardiovasculaire et en réduisant les risques d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de diabète.


Entraînement à la résistance: L'entraînement à la résistance n'est qu'un terme fantaisiste pour décrire l'haltérophilie et les exercices isométriques tels que les assises au mur, les planches et les accroupissements. L'entraînement à la résistance développe les muscles. De nombreuses personnes perdent du muscle, mais gagnent de la graisse, à cause du traitement du cancer. Pour ceux qui ont un rapport masse grasse/masse maigre élevé, l'entraînement à la résistance peut être particulièrement utile.


Vous pouvez le faire

Je comprends qu'il ne s'agit pas d'une promenade dans le parc (une bonne forme d'exercice), mais si vous y consacrez de 30 minutes à une heure par jour, au moins 5 jours par semaine, votre humeur s'améliorera et vous vous sentirez plus détendu. Tenez-nous au courant de vos progrès et de vos sentiments. Nous sommes ravis d'avoir de vos nouvelles ! Envoyez-nous un courriel à l'adresse suivante info@survivingbreastcancer.org.


Vous cherchez à commencer, avec une communauté de soutien ? Consultez nos offres de mouvements virtuels gratuits : https://www.survivingbreastcancer.org/movement-mondays



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