Survivingbreastcancer.org a eu le plaisir de rencontrer Janine Gilarde pendant le mois de sensibilisation au cancer du sein, en octobre dernier, à l'occasion de l'un de nos événements Survivors, Thrivers, and Friends. C'était l'un de nos premiers événements dans le Massachusetts et la salle était comble. Nous savons que l'alimentation et la nutrition sont des éléments essentiels de la gestion d'un diagnostic de cancer et de la prévention des récidives. Notre événement était axé sur l'alimentation, la nutrition, les plans de repas à base de plantes, la méditation, le yoga, le pilates, et la santé et le bien-être en général. C'est tout naturellement que les chemins de Survivingbreastcancer.org et de Janine se sont croisés et nous sommes ravis de nous associer à elle en tant que blogueuse invitée pour notre communauté !
Par Janine Gilarde, infirmière diplômée et coach en vie saine
Publié à l'origine sur ici 4/14/2019.
La prise de poids, en particulier pendant ou après un traitement anticancéreux, peut être inattendue et pénible, mais elle n'est pas rare. Le cancer lui-même, ainsi que les effets secondaires des traitements tels que la chimiothérapie, la radiothérapie et la chirurgie, peuvent avoir un impact significatif sur votre poids.
Il n'est jamais trop tard pour prendre des mesures visant à améliorer votre santé.
Que vous ayez été en surpoids ou obèse avant le cancer, ou que vous ayez pris du poids pendant ou après le traitement, il est possible de gérer votre poids après un diagnostic de cancer.
Idées reçues sur la perte de poids
Avant de recevoir un diagnostic de cancer, vous avez peut-être déjà essayé plusieurs façons de perdre du poids ou d'augmenter votre activité physique et les résultats ont été décourageants.
Voici quelques idées reçues qui peuvent empêcher les personnes atteintes d'un cancer d'adopter un mode de vie plus sain.
"J'AI TOUT ESSAYÉ ET JE N'ARRIVE PAS À PERDRE DU POIDS. Perdre du poids est un défi. Vous avez peut-être l'impression d'avoir "échoué" parce que vos tentatives précédentes de perdre du poids n'ont pas fonctionné. En réalité, vous n'avez pas encore trouvé ce qui vous convient.
De nombreuses personnes trouvent qu'il est plus facile de perdre du poids lorsqu'elles bénéficient d'un programme structuré qui leur offre responsabilité et soutien.
"LE MAL EST DÉJÀ FAIT". Il n'est jamais trop tard pour améliorer sa santé. De nombreuses études ont montré que les personnes qui choisissent des aliments sains et font régulièrement de l'exercice ont moins de risques de voir leur cancer réapparaître ou d'en développer un nouveau.
En outre, l'adoption d'un mode de vie plus sain réduit le risque d'autres problèmes médicaux, tels que le diabète et les maladies cardiaques..
"J'AIME MANGER ET JE NE VEUX PAS CHANGER DE RÉGIME. Vous pouvez toujours savourer les aliments que vous aimez, mais avec plus d'équilibre.
Concentrez-vous sur la consommation d'aliments nourrissants, tout en réduisant les aliments non nutritifs, riches en calories et en graisses malsaines. Même de petites réductions ou modifications de ce que vous mangez et buvez peuvent vous aider à perdre du poids lentement au fil du temps.
Alimentation saine - Poids sain - Mode de vie sain
La nutrition
La nutrition n'est pas qu'une question de calories - l'endroit où vous obtenez vos calories est important. Si vous voulez améliorer votre santé, privilégiez les aliments qui sont denses d'un point de vue nutritionnel.
Certaines études suggèrent que ce mode d'alimentation peut contribuer à prévenir et à faire reculer de nombreuses maladies chroniques, y compris le cancer.
Activité physique
Les exercices d'aérobic et de musculation peuvent améliorer votre qualité de vie, contribuer à réduire la fatigue, atténuer la perte de masse musculaire et prévenir la prise de graisse corporelle. L'activité physique est également importante pour la gestion du poids.
Soutien au changement de comportement
Pour beaucoup, le surpoids ou l'obésité est plus complexe que le simple fait de trop manger et de ne pas faire assez d'exercice. Il est important de se faire aider lorsqu'on essaie de perdre du poids.
De nombreuses études montrent que le fait de travailler avec un spécialiste de la perte de poids ou un coach en bien-être peut vous aider à modifier votre mode de vie de manière saine et et à s'y tenir dans la durée.
Pour en savoir plus sur Janine et ses conseils santé, consultez son site.
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