Pour de nombreux Américains, la célébration de Thanksgiving est l'occasion de réfléchir à ce dont nous sommes vraiment reconnaissants. À l'adresse survivingbreastcancer.org nous reconnaissons que la gratitude est importante et qu'elle joue un rôle essentiel dans le renforcement positif. Nous sommes éternellement reconnaissants à tous les membres de notre communauté et de notre conseil d'administration, à nos conseillers médicaux, à nos sponsors, à nos collaborateurs et à vous. En outre, nous avons récemment demandé à notre communauté ce pour quoi elle était reconnaissante.
Voici cinq des principaux thèmes pour lesquels les membres de notre communauté ont exprimé leur plus grande gratitude :
1.) La famille, les amis et les proches sont les plus importants : Nous avons constaté que le soutien et le réconfort affectueux et mutuellement respectueux que nous apporte ce groupe nous permettent de relever collectivement le défi d'un diagnostic de cancer du sein.
2.) La communauté du cancer du sein de la SBC : Le fait de jouer un rôle au sein de notre fameuse communauté ajoute considérablement à la positivité et à la compréhension de notre pronostic et de notre avenir. Les personnes nouvellement diagnostiquées peuvent profiter de l'expérience de celles qui les ont précédées, avec les offres d'espoir et de soutien qui en découlent. La SBC nous permet de vivre le cancer non pas de manière isolée, mais plutôt avec notre nouvelle famille du cancer du sein.
3.) Les personnes positives : la positivité fait toute la différence dans le processus de guérison, alors que nous continuons à nous frayer un chemin à travers les épreuves et les tribulations de ce diagnostic odieux.
4.) L'intimité : La majorité des membres de cette belle communauté ont été privés d'œstrogènes ou ont subi des cicatrices chirurgicales, une réduction du tissu mammaire ou une ablation des seins, et notent que le manque de libido qui en découle peut être compensé par une étreinte amoureuse et opportune, par exemple en se serrant dans les bras, en se tenant par la main et en se rapprochant amoureusement. Remarque : la possibilité de passer du temps physique avec ses proches est une chose qui, selon nous, ne doit jamais être tenue pour acquise, comme nous l'avons trop bien appris dans cette communauté.
5.) Les actes de bonté au hasard : à notre époque, nous sommes bombardés de négativité à la télévision, dans les nouvelles, au travail, dans les réponses au virus COVID-19 et dans nos médias sociaux. Comme il est rafraîchissant d'observer en temps réel, ou à travers l'objectif des médias sociaux, un acte de bonté au hasard. Il nous est tous arrivé de voir ou de rencontrer un acte de gentillesse et de ressentir immédiatement les bienfaits de l'intentionnalité.
Nous terminons donc en posant la question suivante : "Avez-vous accompli un petit acte de gentillesse au hasard envers quelqu'un d'autre et comment vous êtes-vous senti ?
De la part de Survivre au cancer du sein.org
Parmi les nombreuses formes de journalisme, le journal de la gratitude est une pratique populaire qui nous rappelle les aspects positifs de notre vie, même dans les moments difficiles. En savoir plus.
"S'il y a un cadeau que j'ai reçu de la MBC, c'est une vision plus claire de ce qui compte vraiment pour moi. Heureusement, j'ai eu le temps de mettre cela en pratique : prendre soin de moi avec plus d'amour, décider de ce qui me remplit vraiment et en faire le plus possible, donner de l'amour à ma famille et à mes amis, créer des choses (comme les albums de bébé de mes enfants, enfin - ils ont 25 et 23 ans !), passer du temps dans la nature, éliminer les choses, les gens et les responsabilités qui ne me servent plus." Lire la suite.
En continuant à pratiquer la présence, j'ai réalisé que je ne cherchais plus désespérément "l'autre côté" du cancer, que mon esprit n'était plus constamment en train d'errer vers les "et si" et les "comment sera la vie". Au lieu de cela, j'ai vécu chaque jour de nombreux moments d'acceptation, d'abandon, de paix et de gratitude. C'était extraordinaire, mais aussi très inhabituel.
Contemplant un jour ce sentiment d'immobilité qui ne m'est pas familier, je me suis demandé en silence "qu'est-ce que je ressens ?qu'est-ce que je ressens ? et j'ai entendu une voix dans ma tête me répondre : "Home....vous êtes rentrés à la maison". Lorsque j'ai lâché la bride à tous les qualificatifs que j'avais sur la façon dont la vie devait être pour que je sois heureuse et en bonne santé, j'ai trouvé mon centre, mon vrai moi, et j'ai eu l'impression de rentrer à la maison. J'ai ressenti un sentiment d'appartenance et de reconnaissance - comme ahhh, tu es là, je t'ai cherché mais je ne savais pas que c'était toi que je cherchais ! En savoir plus.
Gloria a combattu plusieurs formes de cancer au fil des ans, notamment le cancer du sein. Elle écrit : "Je vis chaque jour dans la gratitude, tout en parcourant le chemin de ma vie par la méditation quotidienne, la tenue d'un journal, l'établissement de limites saines, une alimentation saine et des promenades quotidiennes dans la nature en chantant.
Je suis très reconnaissante à Alistair Cunningham qui a été guidé pour écrire le livre intitulé "A Healing Journey" et tous les cahiers d'exercices qui accompagnent les différents modules et qui sont gérés par Wellspring Canada ! En savoir plus.
Sur le Web
Voici quelques raisons d'être reconnaissant auxquelles vous n'avez peut-être pas pensé. Poursuivez votre lecture pour en découvrir dix.
"Petites victoires : Tout résultat positif est une victoire. Soyez reconnaissant pour chaque étape qui vous rapproche de la victoire sur le cancer. Qu'il s'agisse d'une intervention chirurgicale réussie, de scanners sans erreur ou simplement d'une "bonne journée", imprégnez-vous de ces petites victoires et soyez reconnaissant de l'espoir qu'elles vous procurent.
L'assurance : Avoir une assurance est une raison d'être reconnaissant que l'on oublie souvent. Sans assurance, vous risquez de ne pas pouvoir suivre les traitements dont vous avez besoin. De nombreuses personnes refusent un traitement parce qu'elles n'ont pas d'assurance. Si vous n'avez pas d'assurance, soyez reconnaissant d'avoir la possibilité de rechercher d'autres ressources qui peuvent vous aider à payer les coûts du traitement.
Dialogue honnête avec une personne de confiance : Qu'il s'agisse d'un membre de la famille, d'un ami, de votre médecin ou d'un conseiller, un dialogue honnête avec une personne de confiance au sujet de votre diagnostic est une raison d'être reconnaissant. Le fait de pouvoir parler ouvertement de vos difficultés émotionnelles, mentales et physiques vous soulage du stress et vous libère de la pression que vous ressentez en portant seul le fardeau." Pour en savoir plus.
Utiliser une intervention de gratitude pour améliorer la vie des femmes atteintes d'un cancer du sein : Une étude de journal quotidien (Frontiers in Psychology)
Une étude de 2019, publiée dans Frontiers in Psychology, a exploré les effets sur la qualité de vie que les pratiques de gratitude peuvent avoir sur les femmes atteintes d'un cancer du sein. Dans cette étude, "chaque jour pendant 2 semaines, 42 femmes atteintes d'un cancer du sein ont décrit leur bien-être psychologique, leur soutien social et leurs stratégies d'adaptation. Les femmes ayant participé à l'intervention ont indiqué les raisons pour lesquelles elles se sentaient reconnaissantes ce jour-là. En outre, toutes les participantes ont pris part à une session de pré-test au cours de laquelle des mesures de traits ont été prises pour contrôler les différences dispositionnelles. L'énumération des raisons de la gratitude a conduit à des niveaux plus élevés de fonctionnement psychologique quotidien, à un plus grand soutien perçu et à une plus grande utilisation de stratégies d'adaptation. Ces résultats suggèrent que les interventions de gratitude peuvent améliorer la vie des patients oncologiques." En savoir plus.
Cultiver la gratitude et l'espoir pendant le traitement du cancer (Centre de cancérologie MD Anderson de l'Université du Texas)
"Comment la gratitude peut aider pendant le traitement d'un cancer : Souvent, les gens pensent que la gratitude consiste à ignorer les difficultés auxquelles ils sont confrontés et à ne se concentrer que sur les aspects positifs. En réalité, la pratique de la gratitude permet aux personnes d'accepter les défis auxquels elles sont confrontées tout en trouvant de la joie dans leur combat. Les recherches montrent que la pratique de la gratitude présente de nombreux avantages.
La gratitude peut :
Augmenter notre résilience face au stress et aux crises
Nous ouvrir à de nouvelles opportunités et expériences
influencer nos réactions physiques, notamment en abaissant la tension artérielle, en augmentant l'immunité et en réduisant le stress, ce qui peut diminuer les risques de complications de santé
Augmenter les comportements sains, tels que l'exercice physique régulier, les soins de santé préventifs et une alimentation saine.
Contribuer à des relations plus satisfaisantes avec les amis, la famille et nos communautés respectives
Comment cultiver la gratitude ? La pratique d'activités et d'exercices quotidiens, tels que la réflexion et la tenue d'un journal, peut aider à cultiver une habitude de gratitude. Utilisez cette liste pour vous aider à démarrer votre pratique de la gratitude.
Quatre minutes de gratitude : Réglez une minuterie pour quatre minutes et notez tout ce dont vous êtes reconnaissant. Réfléchir à cette note dans les moments de détresse ou de malheur peut aider le cerveau à se mettre en mode de gratitude.
Rappel de gratitude : Choisissez un objet que vous voyez tous les jours dans votre chambre, votre bureau, votre salle de classe, votre chambre d'hôpital, etc. et qui vous incite à la gratitude. Concentrez-vous sur cet objet dans les moments difficiles.
Le siège de la gratitude : Pendant les réunions de famille et d'amis ce mois-ci, exprimez à tour de rôle votre gratitude les uns envers les autres.
Lettres de gratitude : Écrivez une lettre, envoyez une note ou une carte de vœux à une personne qui a eu un impact sur vous. Profitez de l'occasion pour exprimer votre reconnaissance pour l'impact que les actions de cette personne ont eu sur vous.
Liste des avantages : Dressez une liste des choses dont vous êtes reconnaissant dans votre vie. Réfléchissez à la façon dont ces choses sont souvent considérées comme allant de soi ou à la façon dont votre vie serait différente si elles n'existaient pas." En savoir plus.
Le 411 : Une nouvelle approche de la gratitude (Rethink Breast Cancer) Shawna Rich-Ginsberg, conseillère, parle franchement des façons d'éprouver de la gratitude pendant un cancer du sein et de certains des défis que cela pose. "Pour les femmes atteintes d'un cancer du sein, ou pour toute personne en crise de santé, il y a un certain nombre de défis à relever [pour éprouver de la gratitude] :
La tyrannie de la pensée positive Dans le domaine de la santé, nous avons cette idée que le lien entre le corps et l'esprit est si puissant que si nous pensons tout le temps de manière positive (même lorsque nous nous sentons le plus mal), tout ira mieux. Dans le monde du cancer, on appelle cela la "tyrannie de la pensée positive" parce qu'elle peut être un fardeau à porter, en particulier lorsque vous passez une mauvaise journée et que vous vous sentez désolé pour vous-même. Il y a aussi l'idée que la pensée positive peut en quelque sorte guérir le cancer ou l'empêcher de se propager, ce qui est absolument infondé.
Le cancer n'est PAS un cadeau Un cadeau ou un présent implique quelque chose qui est désiré ou quelque chose pour lequel il n'y a pas de paiement attendu en retour. Après avoir travaillé pendant sept ans avec des patients atteints de cancer, je peux affirmer sans me tromper qu'il y a un prix à payer pour être atteint d'un cancer, et qu'il est élevé. Je connais beaucoup de personnes qui diraient que leur maladie leur a permis d'établir des relations plus solides, d'avoir une nouvelle carrière, d'apprécier davantage certaines choses ou de ne pas s'inquiéter des petits détails. Tous ces éléments peuvent justifier une certaine gratitude, mais soyons clairs : personne n'est reconnaissant pour une maladie mortelle qu'il n'a pas demandée - ils sont peut-être reconnaissants pour les leçons qu'ils en ont tirées ou pour le fait qu'ils ont réussi à suivre le traitement." En savoir plus.
