Par Michelle Stravitz, cofondatrice, 2Unstoppable
Lorsque j'ai dépassé le stade du traitement actif et que je suis entrée dans la phase obscure de l'après-traitement, j'ai assisté à de nombreux cours et séminaires en ligne sur divers sujets : le cerveau de la chimio, les montagnes russes émotionnelles de la survie, la nutrition et un mode de vie sain, le bien-être émotionnel, et bien d'autres encore. Savez-vous que chacun d'entre eux nous a conseillé de faire de l'exercice? Cela m'a vraiment étonné.
Plus j'y réfléchissais, plus je me rendais compte que l'exercice physique améliorait à bien des égards l'issue du cancer. Il a été démontré que l'exercice régulier réduisait de manière significative les taux de récidive et augmentait les taux de survie des femmes atteintes d'un cancer du sein. L'exercice aide à lutter contre de nombreux effets secondaires dont j'ai pris connaissance et que j'ai subis tout au long du traitement, et dont je ne me suis rendu compte qu'après la fin du traitement - notamment une densité osseuse plus faible, une perte de masse musculaire, de nouveaux sentiments d'anxiété (voire un syndrome de stress post-traumatique), des tissus tendus au niveau des bras et de la poitrine, des troubles de l'équilibre, un " cerveau chimio " notable, des lésions cardiaques potentielles et une fatigue persistante.
Lors d'un cours auquel j'ai assisté, j'ai appris quelque chose sur nos muscles qui m'a vraiment choquée et mobilisée :
Nous perdons normalement environ 3 à 4 livres de masse musculaire en 10 ans de vieillissement ; nous perdons la même quantité de masse musculaire en seulement 6 mois de chimiothérapie !
Ce seul fait m'a permis de me rendre à la barre ou à un autre cours d'exercice un grand nombre de matins ! ... et sans parler les émotions qui se sont manifestées après le traitement !
Plus j'en apprenais, plus je décidais de faire de l'activité physique une priorité dans ma vie - en trouvant ce qui me convenait, tout en essayant de prendre en compte chacun des différents effets secondaires. Mon programme personnel comprend du yoga actif, de la barre, des cours de cardio-training, de la marche rapide et même un peu de course à pied. J'ai également essayé la danse du ventre, la percussion cardio et le Qigong. Et je ne peux pas dire que j'ai regretté une seule fois de m'être tirée du lit ou de la maison pour faire de l'exercice. Cela m'a énormément aidée, que ce soit pour lutter contre la fatigue et le cerveau de la chimiothérapie ou pour retrouver des muscles et la confiance en soi.
Et vraiment, si l'exercice seulement lutter contre la fatigue liée au cancer ... ce serait certainement suffisant. Sérieusement, "vous m'avez eu à la fatigue".
