La vie m'a lancé une balle courbe et je l'ai gérée de la meilleure façon possible, avec dignité et grâce. Les montagnes que j'ai dû escalader me paraissent aujourd'hui comme des bosses sur la route. On m'a annoncé une terrible nouvelle : "vous avez un cancer", mais ce n'était pas la fin du monde. J'ai subi plusieurs cycles de chimiothérapie, j'ai été piquée et sondée avec des injections et des intraveineuses, j'ai subi une chirurgie invasive et j'ai été soumise à des radiations pendant 6 semaines. Toutes ces choses faisaient partie du plan, je savais qu'elles allaient arriver. Mais ce à quoi je ne m'attendais pas, c'est à quel point le retour à la vie active serait difficile. C'était censé être la partie la plus facile, n'est-ce pas ?
Le retour au travail (bien que toujours sous traitement) n'est plus que la phase suivante du processus de guérison. Cependant, je pense qu'il y a quelques éléments à reconnaître, peut-être à dissiper quelques malentendus, et à donner des conseils personnels alors que je réfléchis à ma première semaine de retour :
1. Vous avez repris le travail, vous allez donc mieux.
La bonne nouvelle, c'est que je vais mieux et que je suis en mesure de reprendre le travail, ce qui est un bon signe ! Cependant, en fonction de l'évolution du cancer, il se peut que la personne endure encore beaucoup de choses en coulisses. Certaines personnes peuvent parler ouvertement de leur état de santé à leurs collègues, tandis que d'autres ne le font pas. Je pense qu'il est bon de rappeler que même si une personne semble "en bonne santé" et "aller mieux" à l'extérieur, elle peut encore souffrir beaucoup à l'intérieur.
Dans mon cas, je suis heureuse de reprendre le travail car, oui, les choses reviennent à la normale. Mais cela ne signifie pas que je suis magiquement "guérie". Je continue à prendre un certain nombre de "cocktails médicaux" pour m'assurer que le cancer du sein ne réapparaîtra pas !
2. Comprendre le sens de soi
La Société américaine du cancer American Cancer Society suggère que le retour au travail aide à promouvoir un sentiment d'identité et d'utilité, et rappelle à chacun qu'il a une vie en dehors du cancer. Ces interactions quotidiennes avec les collègues présentent de nombreux avantages.
Cependant, je tiens à souligner que cela peut aussi être effrayant, et c'est bien ainsi ! En tant que personne ayant subi des traitements contre le cancer, je me sens différente, j'ai l'impression que mon point de vue sur la vie a changé, et bien que les circonstances du cancer n'aient pas été idéales, cette expérience m'a changée et façonnée à jamais. L'acceptation et la paix viennent avec la compréhension de soi en tant que survivant.
3. Ceux qui planifient réalisent
Rethink Pink offre 5 conseils précieux pour la transition vers le retour à la vie active et la planification fait toute la différence !
Le travail peut être une source de stress et d'anxiété dans une journée normale, sans parler de la reprise du travail après avoir vécu un événement de santé qui a bouleversé la vie. Quelques conseils qui m'ont profondément aidée sont centrés sur la planification ! Par exemple, j'ai répété des scénarios. Je savais que de nombreux collègues viendraient me saluer à mon bureau. C'était fantastique, mais je devais décider (à l'avance) quelles informations sur mon parcours j'allais partager. Avaient-ils besoin de tous les détails épuisants, probablement pas. J'ai choisi quelques histoires drôles sur la perte de mes cils ou la nouvelle coiffure "punk rock" que j'arborais, et tout le monde a bien ri. Il ne faut pas se prendre trop au sérieux - l'humour est la clé !
N'oubliez pas non plus de prendre contact avec votre patron et les ressources humaines. Vous bénéficiez de nombreux droits et protections qui peuvent également vous aider si vous cherchez des aménagements à votre retour. Aux États-Unis, il existe la loi sur la réadaptation et la loi sur les Américains handicapés (ADA). Certaines personnes bénéficient également du loi sur le congé familial et médical (FMLA).
4. Gérer le chimio-cerveau
Les oncologues reconnaissent aujourd'hui que le cerveau chimiothérapeutique est une affection réelle qui affecte les capacités cognitives d'une personne jusqu'à six mois après le traitement, d'après une étude réalisée en 2017. étude de 2017.
Nous voulons tous être performants au travail. C'est pourquoi j'ai commencé à intégrer quelques habitudes quotidiennes pour compenser cet effet secondaire.
Tout d'abord, je n'ai pas peur de prendre des notes, voire de demander à mes collègues si je peux enregistrer une réunion, afin de pouvoir la réécouter plus tard et de m'assurer que j'ai bien saisi tous les points importants à retenir.
À la fin de la journée, j'ai également pris le temps de dresser une liste des tâches à accomplir pour savoir où j'en étais dans les différents projets et quelles sont les priorités pour le lendemain. Cela s'est avéré extrêmement utile car maintenant, lorsque j'entre dans mon bureau chaque matin, toutes mes notes, tâches et choses à faire sont là, à m'attendre. Non seulement cela aide le cerveau chimio, mais cela réduit aussi le stress et l'anxiété !
5. Enfin, prenons le temps de respirer
La respiration est l'un des outils les plus puissants dont nous disposons et elle est souvent sous-utilisée. Quand avez-vous respiré profondément pour la dernière fois ? Vous savez, l'une de ces respirations qui remplissent toute la cavité pulmonaire et descendent jusqu'à l'intérieur du ventre ? À moins que vous ne poussiez un grand soupir de soulagement ou que vous ne suiviez un cours de yoga, les grandes respirations ventrales ne sont pas des actes inconscients.
Lorsque vous inspirez et expirez plus longuement, vous envoyez immédiatement à votre esprit des signaux qui incitent le système nerveux à revenir à un état de calme. Même si nous n'avons pas tous le temps d'assister à un cours de yoga ou de rester assis et de méditer, je vous recommande de pratiquer des techniques de respiration si vous vous sentez anxieux, avant une réunion ou avant de répondre à des courriels. En quelques secondes, vous devenez plus attentif et vous reprenez le contrôle, ce qui vous donne les moyens d'affronter la journée !
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